Lorsque vous entendez des personnes méga-célèbres et prospères dire qu’elles sont parvenues à leurs fins en faisant preuve de constance, vous vous dites peut-être que cela signifie qu’elles ont passé des heures chaque jour à s’entraîner ou à s’améliorer et qu’elles n’ont jamais pris un jour de congé. Penser cela, ou le faire, n’est ni réaliste ni durable. Mais il est facile de penser que c’est la seule façon d’être cohérent.
En réalité, la cohérence n’est pas toujours une question de grandes choses. Bien sûr, il s’agit de ne pas abandonner, mais cela peut avoir de nombreuses significations qui sont toutes valables. Par exemple, disons que votre objectif est de perdre du poids et de devenir plus sain. Il n’est pas réaliste ni sain de consacrer chaque instant de la journée à la perte de poids, mais vous pouvez certainement consacrer beaucoup de temps à l’amélioration de votre santé.
Dans ce cas, réfléchissez à ce que signifie pour vous le terme « santé ». Manger plus sainement et faire plus d’exercice, bien sûr. Mais, comme vous le savez probablement, la santé physique et la santé mentale vont de pair. Heureusement, il existe de nombreux petits moyens de travailler sur les deux. Même si elles semblent minimes, plusieurs petites choses combinées donnent quelque chose de grand et d’utile.
Manger tous les jours des repas biologiques préparés à la maison peut sembler impossible si l’on est habitué aux aliments transformés et à la restauration rapide. Au lieu de vous fixer comme objectif d’éliminer complètement la restauration rapide, essayez de vous limiter à un repas moins sain par semaine ou à un dîner sans viande une ou deux fois par semaine. Lorsque vous vous fixez et atteignez des objectifs plus modestes, vous vous montrez que vos objectifs plus importants sont réalisables et vous vous en rapprochez.
Aller à la salle de sport en permanence peut sembler une démarche incompréhensible lorsque l’on est habitué à un mode de vie sédentaire. Essayez plutôt de faire de petites promenades plusieurs fois par semaine. Il est recommandé de faire 60 minutes d’exercice par jour, mais cela ne signifie pas qu’il faille le faire en une seule fois ou de la même manière. Si vous n’allez pas à la salle de sport aujourd’hui, essayez de faire un peu de yoga et d’aller marcher. Il existe de nombreuses vidéos de yoga pour débutants en ligne qui vous permettront de vous adapter à votre situation.
Nous avons abordé les aspects physiques de la cohérence pour un mode de vie plus sain, mais qu’en est-il des aspects mentaux ? Vous êtes peut-être fatigué par une longue journée et vous n’arrivez pas à faire ces 60 minutes d’exercice. Voici un secret : ce n’est pas grave ! La constance n’a pas besoin d’être la même tous les jours. Vous pouvez être cohérent avec vous-même de plusieurs façons.
Au lieu de faire défiler votre téléphone après une longue journée, essayez de lire un livre ou de méditer. Si vous n’avez pas l’habitude de faire l’une ou l’autre de ces choses, ce sera difficile au début. Mais, comme toute chose, un début est un début. Et une fois que vous aurez commencé, vous aurez de plus en plus envie de le faire. Lorsque vous vous apercevez que vous défilez sans réfléchir, essayez de mettre de la musique de méditation et réglez une minuterie pour dix minutes. La méditation vous aide à être plus en phase avec vous-même. Dix minutes peuvent sembler peu, mais des tonnes de recherches ont été menées sur les bienfaits de la méditation.
Vous avez probablement entendu des millionnaires parler de méditation le matin. Certains le font pendant cinq minutes, d’autres consacrent plus de temps à la méditation. Quoi qu’il en soit, le simple fait de s’asseoir avec soi-même et de se vider la tête pendant quelques minutes vous procure des avantages. Il en va de même pour la lecture d’un livre, qui présente des avantages évidents et pour laquelle vous pouvez commencer par quelques minutes par jour. Ce ne sont là que quelques habitudes que vous pourriez prendre. La tenue d’un journal ou le fait de passer du temps dans la nature plutôt que chez soi en sont d’autres. Ces deux activités peuvent être pratiquées aussi longtemps ou aussi brièvement que vous le souhaitez.
En adoptant de telles habitudes d’amélioration personnelle, vous vous sentirez plus motivé et plus apte à atteindre vos objectifs plus importants, comme manger plus sainement et perdre du poids.  Lorsque vous faites de petits pas au lieu de plonger tête première dans un nouveau territoire, vous vous préparez à réussir avec constance.