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5 conseils rapides pour rester positif sous pression
Ce tutoriel passe en revue les cinq conseils rapides pour rester positif sous pression. Le stress est inévitable la plupart du temps. Il peut même entraîner un surcroît de pression.
Cependant, nous devons rester positifs dans ces moments-là. À la fin de cette présentation, vous serez armé d’un plan de base sur la manière de rester positif lorsque vous devez accomplir quelque chose dans des délais serrés, etc. Pendant cette présentation, pensez à prendre des notes et à les suivre afin de pouvoir vous y référer.
Commençons par la liste de conseils ci-dessous.
Le premier conseil consiste à changer de perspective. Lorsque nous sommes sous pression, nous avons tendance à nous concentrer sur les aspects négatifs d’une situation. Cela ne fait qu’exacerber le stress au lieu de l’atténuer.
Il faut donc plutôt se concentrer sur les aspects positifs de la situation. Au lieu de vous inquiéter d’une échéance, concentrez-vous sur l’opportunité de mettre en valeur vos compétences. Votre patron sera satisfait de vos efforts et de vos performances.
Le deuxième conseil est de faire une pause. Lorsque nous sommes sous pression, il semble que la meilleure chose à faire soit de continuer à pousser. En réalité, ce n’est pas la meilleure chose à faire.
Il est préférable de faire une pause pour permettre à votre esprit et à votre corps de se reposer et de se ressourcer. Cela vous permettra également d’être plus productif à long terme. Voici quelques-unes des meilleures choses à faire pendant que vous prenez une pause :
● Faire une promenade à l’extérieur
● Écouter de la musique
● Pratiquer la méditation en pleine conscience
Il ne s’agit là que d’une liste d’idées. Il y a peut-être quelque chose que vous pouvez aimer faire. Alors, quelle que soit cette activité, lancez-vous.
Le troisième conseil consiste à pratiquer la gratitude. Vous devez penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s’agir de votre famille, du chemin parcouru pour atteindre un objectif ou de quelque chose dont vous êtes reconnaissant.
Il est impossible d’être reconnaissant pour rien. Vous êtes en vie et en pleine forme, n’est-ce pas ? C’est une raison d’être reconnaissant. Lorsque vous êtes sous pression, vous pouvez être reconnaissant des progrès que vous avez réalisés jusqu’à présent.
Il y a de quoi être fier de passer à l’action. C’est mieux que rien.
Le quatrième conseil consiste à s’entourer de positivité. Il s’agit d’être entouré de personnes positives, qu’il s’agisse de votre famille, de vos amis ou de vos collègues. Vous pouvez même créer votre propre système de soutien à partir de rien.
Même si vous n’avez pas de système de soutien, vous pouvez trouver d’autres moyens de devenir positif. Vous pouvez par exemple lire régulièrement des citations positives et encourageantes. Vous pouvez également écouter de la musique optimiste.
Notre cinquième et dernier conseil consiste à pratiquer régulièrement la pleine conscience. Nous l’avons déjà mentionné. Profitons donc de l’occasion pour expliquer comment procéder.
Tout d’abord, trouvez un endroit calme. Moins il y a de bruit, mieux c’est. Ensuite, prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration.
Vous pouvez fermer les yeux pendant que vous faites cela. Concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Après cette période, vous aurez l’impression de maîtriser la situation.
Vous maîtriserez mieux votre façon de gérer le stress. Vous serez conscient de ce qui se passe autour de vous. Il est conseillé de pratiquer cet exercice régulièrement, et non pas uniquement en période de stress.
Intégrez-le dans votre routine quotidienne et vous aurez plus de facilité à gérer la pression.
Voilà pour notre présentation. Nous espérons que ces conseils vous aideront à rester positif même en période de stress. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser.
Merci d’avoir participé à cette présentation. Bonne continuation.
Sur la voie de la pleine conscience, vous devez vous assurer d’utiliser des techniques pratiques qui vous faciliteront la tâche. Sans les techniques et les exercices appropriés, votre voyage vers la pleine conscience sera beaucoup plus compliqué.
Dans ce court tutoriel, je vais vous présenter 5 des meilleurs exercices de pleine conscience qui peuvent vous aider. Vous pouvez les commencer dès aujourd’hui et vous devriez constater de réels progrès dès la première fois que vous les ferez.
Respiration consciente
Commencez cet exercice en vous installant confortablement. Vous pouvez le faire debout ou assis. Voici les meilleures étapes à suivre pour respirer en pleine conscience :
1. Commencez par inspirer et expirer lentement. Veillez à ce que l’expiration dure au moins 6 à 8 secondes.
2. Inspirez par le nez, puis expirez par le nez. Respirez sans effort.
3. Pendant que vous respirez, lâchez vos pensées ou d’autres choses qui pourraient vous inquiéter.
4. Ne faites qu’un avec votre respiration en vous regardant délibérément inspirer et expirer.
5. Vous devriez pouvoir constater que votre conscience commence à s’éveiller lorsque vous commencez à respirer de cette façon.
Si vous n’avez jamais médité auparavant, c’est la première étape ! Être capable de respirer et de se concentrer sur sa respiration est un élément essentiel de la méditation et de la pleine conscience.
Observation attentive
L’exercice suivant s’appelle l’observation attentive. C’est l’un des exercices les plus puissants car il vous aide à apprécier et à remarquer le monde qui vous entoure. Même si vous êtes dans un environnement normal, l’observation attentive peut vous aider à être reconnaissant pour des choses qui peuvent sembler banales à certaines personnes.
L’exercice a également pour but de vous connecter à votre environnement d’une manière plus positive. Il existe quelques étapes faciles à suivre pour pratiquer l’observation attentive :
1. Tout d’abord, choisissez un objet dans votre environnement sur lequel vous concentrer. Concentrez-vous sur son observation pendant une minute ou deux.
2. Détendez-vous et laissez toute votre concentration se concentrer sur cet objet.
3. Regardez l’objet comme si vous le voyiez pour la première fois.
4. Explorez tous les aspects de l’objet et permettez-vous de vous connecter à son énergie.
La conscience attentive
Cet exercice s’appelle la pleine conscience et a pour but de vous aider à apprécier les tâches quotidiennes. Pensez à quelque chose que vous faites tous les jours et qui ne semble pas important. Il peut s’agir d’une chose aussi simple que d’ouvrir la porte.
Pendant que vous ouvrez la porte, prenez le temps d’être dans ce moment précis. Pensez à la sensation de la poignée de porte dans votre main. Appréciez le fait d’être ici, maintenant.
Écoute attentive
Un autre exercice que vous pouvez faire s’appelle l’écoute attentive. Commencez par trouver un morceau de musique que vous aimez et suivez les étapes suivantes :
1. Fermez les yeux et mettez vos écouteurs pour écouter la musique.
2. Ignorez les étiquettes de la musique et concentrez-vous sur ce que disent les mots et sur le son de la musique.
3. Explorez chaque partie du morceau.
4. Écoutez la dynamique de chaque instrument.
5. Concentrez-vous sur les voix, la tessiture et les tons.
Vous apprendrez ainsi à écouter attentivement.
Appréciation en pleine conscience
Ce dernier exercice est souvent le plus facile pour les gens. À la fin de la journée, trouvez cinq choses que vous devez apprécier dans la journée et qui auraient pu passer inaperçues.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que l’aimant de votre réfrigérateur ou l’odeur de votre bureau. Notez-les pour vous aider à vous concentrer davantage sur l’appréciation.
Le coaching d’affaires est un concept moderne. De nombreuses entreprises, en particulier celles qui sortent des sentiers battus, reconnaissent que le recours à un coach d’affaires est un outil puissant dont elles peuvent tirer parti. Voici quatre raisons pour lesquelles vous devriez faire appel à un coach d’affaires.
#1 Un coach d’affaires peut vous montrer comment obtenir de meilleurs rendements avec moins de travail
Vous travaillez beaucoup trop d’heures et vous pensez que si vous vous absentez, même pour de courtes vacances, tout pourrait s’écrouler, mais vous êtes prêt à travailler moins ! Vous pouvez appeler ce coaching de bien des noms – coaching exécutif, coaching pour les petites entreprises, coaching commercial et bien d’autres encore – mais l’essentiel est que chacun d’entre eux peut aider votre entreprise à devenir beaucoup plus efficace. Cela signifie que vous travaillerez moins d’heures et que vous gagnerez plus d’argent. Un coach d’entreprise peut vous aider à transformer votre ancien modèle d’entreprise en un nouveau modèle d’entreprise plus puissant et plus rentable.
#2 Le coaching d’affaires peut créer plus de profits
Êtes-vous prêt à gagner plus d’argent ? Si vous ne faites pas les profits que vous pensiez faire, il est temps de changer cela et d’inverser la tendance. Un coach d’affaires peut vous aider à le faire. Il ou elle peut vous aider à démarrer votre entreprise. Votre coach d’affaires n’est pas là pour prendre les décisions à votre place, mais il est là pour vous ouvrir et vous aider à explorer les moyens d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés et de réaliser les bénéfices que vous souhaitez.
#3 Le coach d’affaires vous aide à développer votre équipe
Vous êtes prêt à former une équipe pour faire croître votre entreprise. C’est une excellente nouvelle. Un coach d’affaires peut vous aider à recruter, à former et à garder les bons membres de l’équipe. La constitution d’une équipe peut motiver tout le monde et vous permettre de créer une équipe puissante avec l’aide de votre coach d’entreprise. Vous pouvez susciter la passion parmi les membres de votre équipe.
#4 Les coachs d’affaires peuvent vous aider à trouver votre passion
Si vous avez besoin de retrouver l’amour de votre entreprise, un coach d’affaires est l’outil qu’il vous faut pour y parvenir. Au fil du temps, chaque entreprise peut devenir un peu banale et un peu ennuyeuse. La motivation est essentielle pour maintenir et développer une vision et une passion. Qu’il s’agisse d’un simple plan marketing ou d’une entreprise à part entière, votre coach d’entreprise est un excellent conseiller et peut être un outil inestimable pour vous aider à retrouver votre passion !
Un coach d’entreprise est un service payant, ce qui peut parfois dissuader les gens de faire appel à lui. Faire appel à un coach d’entreprise est un excellent investissement pour votre avenir.
Aujourd’hui, nous allons parler des habitudes qui contribuent à la constance. Vous avez probablement déjà entendu cette phrase qui a fait ses preuves : « la constance est la clé ». Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? L’idée de faire de la constance une habitude peut sembler insurmontable au début, alors décomposons quelques habitudes simples que vous pouvez prendre pour créer plus de constance dans le grand plan de votre vie.
1. Fixer de petits objectifs
Disons que votre but ultime est de créer votre propre entreprise et de la faire croître jusqu’à ce qu’elle vaille des millions de dollars. Peu importe où vous en êtes dans ce processus, cela ne se fait pas du jour au lendemain. Vous ne pouvez pas exactement passer de votre situation actuelle à celle que vous souhaitez atteindre en une seule étape, mais vous pouvez vous fixer des objectifs plus modestes afin d’améliorer progressivement votre état d’esprit.
Vous voulez peut-être devenir multimillionnaire, mais vous êtes assis à côté d’une corbeille de linge qui n’a que trop tardé. Vous avez probablement aussi un projet qui vous intéresse, mais vous n’avez pas encore trouvé le temps de le réaliser. Pendant que vous vous efforcez d’atteindre vos objectifs les plus importants, vous pouvez vous fixer des objectifs plus modestes pour vous aider à vous mettre dans la tête que tout ce que vous voulez est réalisable.
En vous fixant des objectifs plus modestes, vous vous apprenez également à être plus productif. Avant de vous endormir ou dès votre réveil, dressez une liste de choses à faire. Aujourd’hui, vous êtes peut-être trop occupé pour vous réserver des heures, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas trouver de petites choses à améliorer. Vous êtes-vous hydraté ? Quand avez-vous lu un livre pour la dernière fois ? Et qu’en est-il de l’exercice physique ? Lire ou faire de l’exercice, ne serait-ce que cinq à dix minutes, présente de nombreux avantages et ces deux activités sont certainement meilleures pour vous que de regarder la télévision en boucle.
Lorsque vous vous fixez de petits objectifs, vous devenez plus productif et apprenez à mieux gérer votre temps. Vous vous faites également des promesses et vous les tenez, ce qui vous aidera à vous faire davantage confiance. Au fur et à mesure que vous accomplirez des tâches et que vous pourrez cocher des éléments sur une simple liste de choses à faire, vous vous sentirez bien d’avoir atteint vos objectifs et, bientôt, ces quelques minutes consacrées à l’amélioration de soi deviendront une partie essentielle de votre journée.
2. Éliminez les propos négatifs à votre égard
C’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais le fait de faire taire la voix méchante dans votre tête vous aidera non seulement à vous sentir mieux dans votre peau, mais aussi à accomplir des choses. Souvent, le discours négatif n’est même pas rationnel, mais il peut être si fort que nous n’y pensons pas à deux fois.
Par exemple, disons que vous avez eu une mauvaise journée à l’école ou au travail. Vous n’avez peut-être pas réussi un examen aussi bien que vous le pensiez ou vous avez fait de votre mieux, mais vous n’avez pas réussi à faire tout ce que vous espériez faire. Cela ne veut pas dire que tu es un raté, un inintelligent ou tout autre mot méchant que ton cerveau peut inventer, mais il est très facile de tomber dans le piège d’un discours négatif et de croire ces mots.
La prochaine fois que votre cerveau essaiera de vous dire que vous n’êtes pas assez bon, répondez à ces pensées. Il n’est pas nécessaire de le faire à haute voix, mais en devenant plus conscient des pensées négatives, vous pouvez réaliser qu’elles ne sont pas aussi vraies qu’elles le paraissent, et vous développerez une meilleure compréhension de vous-même. En vous faisant grâce, vous vous sentirez un peu plus léger, et il est beaucoup plus facile d’être cohérent lorsque la voix dans votre tête est une pom-pom girl plutôt qu’une brute.
3. Pensez au voyage, pas à la destination
Si vous avez de grands rêves et de grands objectifs pour vous-même, il est facile de rêvasser et de vous éloigner de votre situation actuelle. Mais la seule façon d’obtenir les résultats que vous souhaitez, qu’ils soient grands ou petits, est d’être cohérent. Les énormes possibilités de l’avenir semblent si dramatiques par rapport au moment présent, mais le moment présent est tout ce que vous avez pour l’instant.
Alors, la prochaine fois que vous vous laisserez aller à la rêverie ou que vous souhaiterez que le temps s’accélère, demandez-vous ce que vous pouvez faire maintenant pour rendre les choses un peu plus faciles. Peut-être n’avez-vous pas épousseté depuis longtemps, ou peut-être avez-vous essayé de réduire la quantité de plats à emporter que vous commandez. Une maison plus propre permet d’avoir l’esprit plus propre, tout comme une alimentation plus saine.
Supposons qu’aujourd’hui vous ayez un peu de temps libre pour faire le ménage. Réglez une minuterie pour, disons, dix minutes. Essuyez les comptoirs, commencez la lessive, ou tout ce qui vous a le plus ennuyé ces derniers temps. Vous vous sentirez beaucoup mieux après avoir fait cela et, une fois encore, vous reprogrammez votre cerveau pour qu’il fasse quelque chose de nouveau. Soyez attentif à la prochaine fois que vous aurez l’occasion de le faire et, avant même de vous en rendre compte, vous aurez pris l’habitude de faire de votre mieux avec ce que vous avez.
Conclusion
Apprendre à être cohérent n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît, surtout si votre vie est désorganisée.Bien qu’il s’agisse d’un défi, il existe des habitudes simples que vous pouvez adopter pour être plus constant dans toutes les facettes de votre vie.
En vous fixant de petits objectifs, vous apprenez à tenir les promesses que vous vous faites.Cela vous aidera à éliminer les discours négatifs sur vous-même et, en devenant plus conscient des pensées négatives et en les combattant, vous serez plus motivé pour essayer de nouvelles choses ou pour essayer de mieux faire les mêmes choses. Ces outils, combinés au fait de rester présent dans l’instant et de considérer la cohérence comme un voyage, vous rapprocheront de la cohérence avec vous-même, avec les autres et avec votre avenir.
Apprendre à être cohérent n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît, surtout si votre vie est désorganisée.Bien qu’il s’agisse d’un défi, il existe des habitudes simples que vous pouvez adopter pour être plus constant dans toutes les facettes de votre vie.
En vous fixant de petits objectifs, vous apprenez à tenir les promesses que vous vous faites.Cela vous aidera à éliminer les discours négatifs sur vous-même et, en devenant plus conscient des pensées négatives et en les combattant, vous serez plus motivé pour essayer de nouvelles choses ou pour essayer de mieux faire les mêmes choses. Ces outils, combinés au fait de rester présent dans l’instant et de considérer la cohérence comme un voyage, vous rapprocheront de la cohérence avec vous-même, avec les autres et avec votre avenir.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les clients aiment l’idée du coaching en ligne, ce qui est une bonne nouvelle pour vous.
pour vous. Dans cet article, nous examinerons les principales raisons pour lesquelles les clients choisissent le marketing en ligne afin que vous puissiez utiliser ces informations pour créer les meilleurs messages marketing pour votre entreprise.
marketing en ligne afin que vous puissiez utiliser ces informations pour créer les meilleurs messages marketing pour votre entreprise.
pour votre entreprise.
1. L’attention personnelle
Si vous proposez un coaching individuel en direct, les clients apprécieront vraiment l’attention personnelle qu’ils reçoivent de votre part et seront prêts à payer un prix élevé.
qu’ils reçoivent de votre part et seront prêts à payer un prix élevé pour cela. Les cours de formation sont
sont bien, mais elles n’offrent pas le niveau d’engagement personnel que les séances de coaching individuel
le font.
Les clients attendront avec impatience leurs séances de coaching avec vous si vous les exécutez efficacement et si vous les faites se sentir bien.
les fait se sentir bien. Ils voudront réserver d’autres séances avec vous si vous obtenez les bons résultats pour eux.
Il s’agit donc d’une situation gagnant-gagnant pour vous et pour le client.
2. La flexibilité
Les clients apprécient la flexibilité du coaching en ligne. S’ils achètent une formation en ligne auprès de vous
ils peuvent apprendre à leur propre rythme, quand cela leur convient. Pour les sessions de coaching en direct, ils peuvent
choisir le moment où ils s’entretiennent avec vous (dans certaines limites bien sûr).
Le coaching en ligne remplace rapidement le scénario de la salle de classe où les gens doivent se déplacer et s’asseoir dans une classe et essayer d’apprendre en même temps que les autres.
dans une classe et essayer d’apprendre à la même vitesse que les autres. Aujourd’hui, un client peut utiliser son
mobile pour apprendre tout en se déplaçant.
3. Responsabilité
Lorsque vous organisez des séances de coaching en direct avec vos clients, vous devez leur rendre des comptes.
et le client est responsable devant vous. Pendant la session de coaching, vous pouvez convenir d’actions de part et d’autre
Pendant la séance de coaching, vous pouvez convenir d’actions de part et d’autre et en assurer le suivi afin que le client obtienne les résultats qu’il recherche.
Il existe de nombreuses façons de suivre ces actions. Vous pouvez utiliser des plateformes où
où vous pouvez enregistrer des actions et les partager avec votre client, ou vous pouvez simplement créer un document et le partager entre vous.
créer un document et le partager entre vous.
Le fait que le client ait un appel de suivi avec vous mettra la pression sur lui pour qu’il
d’effectuer les actions de leur côté. Vous pouvez lui envoyer des rappels quelques jours avant le prochain appel
de l’appel suivant. Vous devez mener à bien vos actions de manière exhaustive et dans les délais impartis afin de prouver au client
que vous vous souciez vraiment de lui et que vous voulez qu’il réussisse.
4. Facilité de communication
Il est très important que vous répondiez rapidement à toutes les communications que vous recevez de vos clients.
clients. Il peut s’agir d’e-mails, de SMS, de messages Facebook, etc. Le client doit
Le client doit sentir que vous vous souciez de lui et que vous êtes très réactif, même en dehors des séances de coaching.
5. Vous êtes leur mentor
Que vous ayez ou non cette intention (et nous pensons que c’est ce que vous devriez faire), lorsque vous fournissez des services de coaching en ligne à vos clients, vous devenez leur mentor.
services de coaching en ligne à des clients, vous devenez leur mentor. Ils se sentiront très à l’aise avec
Il est toujours bon d’avoir un expert vers qui se tourner lorsqu’on a besoin d’aide.
Nous vous recommandons donc de dire à vos clients que vous serez leur mentor dans tous vos services de coaching en ligne, qu’ils soient en direct ou par l’intermédiaire d’un site web.
en ligne, que ce soit en direct ou par le biais de cours de formation ou de votre site d’adhésion.
Au bout d’un certain temps, vous pourrez proposer à tous vos clients des services de mentorat à forte valeur ajoutée.
De nombreuses personnes créent des entreprises de coaching en ligne, mais seul un petit nombre d’entre elles réussit réellement à s’imposer et à être rentable.
et rentables. Il est très facile de créer une entreprise de coaching en ligne, c’est pourquoi beaucoup de gens ont tendance à se lancer sans réfléchir à ce qu’ils attendent vraiment de leur entreprise.
de se lancer sans réfléchir à ce qu’ils attendent vraiment de cette activité. Vous avez besoin d’un plan pour
pour faire de votre activité de coaching en ligne un succès.
Qu’attendez-vous de votre activité de coaching en ligne ?
Vous devez définir clairement les raisons pour lesquelles vous souhaitez créer une entreprise de coaching en ligne et ce que vous en attendez.
ce que vous en attendez. Cela correspond-il à ce que vous êtes ? Êtes-vous quelqu’un qui aime rendre service au monde ? Il est
vraiment important que votre entreprise de coaching en ligne corresponde à qui vous êtes afin que vous appréciez le processus.
le processus.
Combien voulez-vous gagner ?
Définissez clairement vos objectifs financiers pour votre activité. Si vous proposez des séances de coaching en direct
en direct, combien facturerez-vous par séance ? Pour les sites de formation et d’adhésion, quel sera le coût pour les clients ?
le coût pour les clients ?
Il n’y a pas beaucoup de coûts associés à la gestion d’une entreprise de coaching en ligne, ce qui est une bonne nouvelle.
bonne nouvelle. Mais votre temps est très important et vous voulez vous assurer que vous en tirez le meilleur rendement.
retour sur investissement. Établissez donc vos chiffres et calculez vos tarifs en conséquence.
Quel style de vie souhaitez-vous ?
Il vous faudra un peu de temps et d’efforts pour créer votre entreprise de coaching en ligne et obtenir vos premiers clients.
Ensuite, vous pouvez gérer votre entreprise de coaching comme vous l’entendez. La plupart des gens veulent plus de temps
La plupart des gens souhaitent que le coaching en ligne leur laisse plus de temps, et si vous organisez bien les choses, vous pouvez y parvenir.
Si vous voulez prendre des jours ou même des semaines de congé, vous pouvez le faire avec le coaching en ligne. Il est
Il vous est possible d’organiser des séances de coaching de n’importe où, à condition d’avoir un accès à Internet et un ordinateur ou un appareil mobile.
et d’un ordinateur ou d’un appareil mobile. Indiquez à vos clients quand vous êtes disponible et quand vous ne l’êtes pas.
quand vous ne l’êtes pas.
Fixez des objectifs pour votre activité de coaching en ligne
Vous devez fixer des objectifs pour votre entreprise. Notez-les et gardez une copie de vos objectifs avec vous, où que vous soyez.
avec vous où que vous soyez. Nous vous recommandons d’utiliser la méthode SMART FOR ME pour fixer vos objectifs.
Cette méthode est synonyme de
* Spécifique
* Mesurable
* Atteignable
* Réaliste
* Temporel
* Focus
* Optimisme
* Prêt
* Significatif
* Excitant
Il est essentiel que vos objectifs vous inspirent et vous passionnent. Ils doivent être spécifiques et
spécifiques et mesurables afin que vous puissiez évaluer vos progrès. Il ne sert à rien de fixer un objectif que vous ne pouvez pas mesurer.
que vous ne pouvez pas mesurer.
Agir de manière cohérente
Une fois que vous avez élaboré votre plan détaillé, vous devez le décliner en actions quotidiennes. Il est
Il est essentiel que vous agissiez chaque jour pour atteindre vos objectifs, que vous preniez de l’élan et que vous construisiez sur cette base.
sur cette base. Une fois que vous avez tout mis en place, la chose la plus importante que vous devez faire est de trouver des clients.
des clients.
On n’a jamais assez de clients. Certains resteront avec vous pour une courte période, d’autres pour une longue période.
à long terme. En agissant de manière cohérente, vous aurez un maximum de chances de faire de votre entreprise de coaching en ligne un succès.
de faire de votre entreprise de coaching en ligne un succès. L’entreprise vous apportera le style de vie que vous désirez.
que vous désirez.
Lorsque vous entendez des personnes méga-célèbres et prospères dire qu’elles y sont arrivées en étant
constants, vous vous dites peut-être que cela signifie qu’ils ont passé des heures chaque jour à s’entraîner ou à s’améliorer, et qu’ils n’ont jamais pris de jour de repos.
ou à s’améliorer, sans jamais prendre un jour de congé. Penser cela, ou le faire, n’est ni réaliste ni
réaliste ou durable. Mais il est facile de penser que c’est la seule façon d’être cohérent.
En réalité, la cohérence n’est pas toujours une question de grandes choses. Bien sûr, il s’agit de ne pas abandonner, mais cela peut
mais cela peut avoir de nombreuses significations qui sont toutes valables. Par exemple, disons que votre objectif est de perdre du poids et d’être en meilleure santé.
de perdre du poids et de devenir plus sain. Il n’est pas réaliste ni sain de consacrer chaque instant de la journée à la perte de poids.
perdre du poids, mais vous pouvez certainement passer beaucoup de temps à devenir plus sain.
Dans ce cas, réfléchissez à ce que le terme « santé » signifie pour vous. Manger plus sainement et faire de l’exercice
plus d’exercice, bien sûr. Mais, comme vous le savez probablement, la santé physique et la santé mentale vont de pair. Et heureusement,
il existe de nombreux petits moyens de travailler sur les deux. Même si cela semble peu, un ensemble de petites choses
de petites choses font quelque chose de grand et d’utile.
Manger tous les jours des repas biologiques préparés à la maison peut sembler impossible si l’on est habitué aux aliments transformés et à la restauration rapide.
transformés et aux fast-foods. Au lieu de vous fixer comme objectif d’éliminer complètement les fast-foods, essayez de vous limiter à un seul aliment moins sain.
de vous limiter à un repas moins sain par semaine, ou de prendre un dîner sans viande une ou deux fois par semaine.
semaine. Lorsque vous vous fixez et atteignez des objectifs plus modestes, vous vous montrez que vos objectifs plus importants sont réalisables.
que vos objectifs plus importants sont réalisables et que vous vous en rapprochez.
Aller à la salle de sport tout le temps peut sembler une étape incompréhensible quand on est habitué à un mode de vie sédentaire.
sédentaire. Essayez plutôt de faire de petites promenades plusieurs fois par semaine. Il est recommandé
Il est recommandé de faire 60 minutes d’exercice par jour, mais cela ne signifie pas qu’il faille le faire d’un seul coup ou de la même manière.
en une seule fois ou de la même manière. Si vous n’allez pas à la salle de sport aujourd’hui, essayez de faire un peu de yoga et d’aller vous promener.
une promenade. Il existe de nombreuses vidéos de yoga pour débutants en ligne qui vous permettront de vous adapter à votre situation.
là où vous en êtes.
Nous avons abordé les aspects physiques de la cohérence en vue d’un mode de vie plus sain, mais qu’en est-il des aspects mentaux ?
mais qu’en est-il des aspects mentaux ? Vous êtes peut-être fatigué par une longue journée et vous n’arrivez pas à faire ces 60 minutes d’exercice.
minutes d’exercice. Voici un secret : ce n’est pas grave ! La constance n’a pas à être la même tous les jours.
tous les jours. Vous pouvez être cohérent avec vous-même de plusieurs façons.
Au lieu de faire défiler votre téléphone après une longue journée, essayez de lire un livre ou de méditer. Si vous n’avez pas l’habitude de faire l’un ou l’autre
Si vous n’avez pas l’habitude de faire l’une ou l’autre de ces choses, ce sera difficile au début. Mais, comme toute chose, un
début est un début. Et une fois que vous aurez commencé, vous aurez de plus en plus envie de le faire. Lorsque vous
Lorsque vous vous apercevez que vous défilez sans réfléchir, mettez de la musique de méditation et réglez un minuteur pour dix minutes.
de méditation et de régler un minuteur sur dix minutes. La méditation vous aide à être plus en phase avec vous-même. Dix minutes peuvent
dix minutes peuvent sembler peu, mais des tonnes de recherches ont été menées sur les bienfaits de la méditation.
Vous avez probablement entendu des millionnaires parler de méditation le matin. Certains le font pendant cinq minutes, d’autres y consacrent plus de temps.
Certains le font pendant cinq minutes, d’autres consacrent plus de temps à la méditation. Quoi qu’il en soit, vous en récoltez les fruits en
en vous asseyant avec vous-même et en vous vidant la tête pendant quelques minutes. Il en va de même pour
La lecture d’un livre présente des avantages évidents et vous pouvez commencer par quelques minutes par jour.
Ce ne sont là que quelques habitudes que vous pourriez prendre. La tenue d’un journal ou le fait de passer du temps dans la nature plutôt qu’à la maison sont d’autres bonnes habitudes à prendre.
dans la nature plutôt qu’à la maison en sont d’autres. Ces deux activités peuvent être pratiquées aussi longtemps ou aussi brièvement que vous le souhaitez.
que vous le souhaitez.
En adoptant de telles habitudes d’amélioration personnelle, vous vous sentirez plus motivé et plus capable d’atteindre vos objectifs plus importants, tels que manger des fruits et des légumes.
motivé et plus capable d’atteindre des objectifs plus importants, comme manger plus sainement et perdre du poids. Lorsque vous avancez à petits pas
au lieu de plonger tête première dans un nouveau territoire, vous vous préparez à réussir avec
la cohérence.
Lorsqu’une personne souhaite se lancer dans le coaching de vie, elle s’interroge souvent sur le type de formation ou de certification disponible ou nécessaire.
type de formation ou de certification disponible ou requise. Bien qu’il n’y ait pas de comité
qui s’assure que les coachs de vie ont tous un minimum de formation et de résultats
comme c’est le cas pour les médecins et les psychiatres, il existe des certifications que vous pouvez obtenir et des programmes de formation qui non seulement vous donneront accès à une formation de qualité, mais vous permettront également d’améliorer vos compétences.
et des programmes de formation qui vous donneront non seulement d’excellents outils pour vous aider dans votre pratique, mais qui impressionneront également d’autres coachs et certains d’entre eux,
mais aussi impressionner les autres coachs et certains clients qui connaissent l’organisation,
mentor ou le programme de formation.
Certification et formation disponibles
Il existe un grand nombre de certifications pour le coaching de vie, mais le problème est que la plupart d’entre elles ne valent pas le papier sur lequel elles sont imprimées.
ne vaut pas le papier sur lequel elle est imprimée. Comme il n’y a pas de réglementation ou de surveillance, on a vu apparaître un peu partout des
des noms impressionnants et des sites web professionnels qui vous proposent une formation « professionnelle ».
vous proposent des formations « professionnelles ». Mais il est préférable de s’en tenir à une certification qui a une réelle signification pour les autres.
signifie quelque chose pour d’autres personnes. Peu importe le prix que vous avez payé pour un programme de formation ou le temps que vous avez passé à apprendre les principes de la formation professionnelle.
Si d’autres personnes ne l’acceptent pas comme une formation valable, vous avez perdu votre temps,
vous avez perdu votre temps.
Trouver une formation et une certification légitimes
Comment trouver une certification de formation légitime ? Il existe de nombreuses façons de repérer les bonnes certifications.
mais l’un des moyens les plus efficaces est de visiter les forums où d’autres coachs discutent de leurs pratiques avec d’autres coachs.
discutent de leurs pratiques entre eux. Ils seront en mesure de vous indiquer les programmes de formation dont ils ont entendu parler et qu’ils peuvent recommander.
ont entendu parler et qu’ils peuvent recommander. En fait, beaucoup d’entre eux auront ces informations
dans la signature de leur forum. Il existe des centaines de forums de coaching différents.
Il existe des centaines de forums de coaching différents, alors trouvez-en un qui corresponde à votre style.
La deuxième méthode de choix d’un programme de formation dont nous allons parler ici consiste à en choisir un en fonction de la marque.
sur le nom de la marque. Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie que si Tony Robbins propose la certification de formation Tony
Robbins Training Certification, ce certificat de formation aura beaucoup de poids car il porte le nom de Tony Robbins.
parce qu’il porte le nom de Tony Robbins. Si vous choisissez un programme de formation proposé par quelqu’un qui est
bien connu et respecté au sein de la communauté du coaching et de l’auto-assistance, vous constaterez que cette certification particulière est très utile lorsque vous cherchez un programme de formation.
que cette certification particulière a beaucoup de poids lorsque vous cherchez de nouveaux clients et que vous vous
coachs de vie.
Lorsque vous aidez un client, il peut être facile de trouver une solution rapide à un problème. Pour une
Pour une personne en surpoids qui souhaite suivre un régime, il peut sembler judicieux de lui créer un menu et de suivre ses progrès.
de suivre ses progrès peut sembler être la bonne façon de l’aider. Une personne qui souffre d’un manque d’estime de soi pourrait être aidée par des conseils.
estime de soi peut être aidée par des séances de conseil et des outils de renforcement de la confiance en soi. Mais parfois,
le problème est plus profond qu’une solution facile à mettre en œuvre. Parfois,
il faut parfois trouver la cause profonde si l’on veut aider quelqu’un. Alors, comment s’y prendre pour trouver
la cause profonde des comportements d’une personne lors de séances de coaching sporadiques ?
Croire, penser et agir
Il existe un processus spécifique que les gens suivent lorsqu’ils adoptent des comportements. Il s’agit du
C’est le cycle croyance-pensée-action. Comprendre ce cycle peut être la clé pour résoudre leurs problèmes les plus profonds.
La compréhension de ce cycle peut être la clé de la résolution de leurs problèmes les plus profonds, car souvent, un comportement destructeur est lié à une croyance qui le motive. En effet, un comportement destructeur est souvent lié à une croyance qui le motive.
Il faut remonter ce cycle pour trouver l’origine d’un comportement ou d’une action spécifique si l’on veut aider l’enfant à s’épanouir.
Si vous voulez aider vos clients à surmonter ces problèmes, vous devez remonter ce cycle afin de trouver l’origine d’un comportement ou d’une action spécifique.
Les actions : Les actions semblent être des choix que nous faisons à ce moment précis.
moment. Mais ce n’est pas du tout le cas. En fait, la plupart des comportements que nous avons et des actions que nous entreprenons sont déjà prédéterminés.
actions que nous entreprenons sont déjà prédéterminés par nos pensées. Par exemple, si un client
se bloque dès qu’il parle à un membre du sexe opposé, et qu’il veut changer cela, il faut regarder ce qui se passe.
Il s’agit d’une chose qu’il veut changer, il faut examiner les pensées qui sont à l’origine de ce comportement.
Les pensées : Les pensées que vous avez sont en fait le moteur de l’action. Par exemple, ce client
par exemple, ce client pourrait penser qu’il ne sait pas quoi dire et qu’il n’a pas la capacité de parler à cette personne.
de parler à cette personne. Ces pensées mènent à l’action, mais d’où viennent ces pensées ?
d’où viennent les pensées ?
Des croyances : C’est là qu’interviennent les croyances. On peut en fait remonter les comportements jusqu’aux croyances d’une personne.
les croyances d’une personne. Dans le cas de notre exemple, elle pourrait croire qu’elle n’est pas assez bonne pour parler à des personnes attirantes du sexe opposé.
qu’il n’est pas assez bon pour parler à des personnes attirantes du sexe opposé. Vous devez aider vos
aider vos clients à identifier ces croyances, puis les aider à les évaluer et à décider si cette croyance particulière est quelque chose qu’ils doivent changer.
si cette croyance particulière est quelque chose qu’ils doivent changer ou non.