Lorsque vous entendez des personnes m\u00e9ga-c\u00e9l\u00e8bres et prosp\u00e8res dire qu’elles sont parvenues \u00e0 leurs fins en faisant preuve de constance, vous vous dites peut-\u00eatre que cela signifie qu’elles ont pass\u00e9 des heures chaque jour \u00e0 s’entra\u00eener ou \u00e0 s’am\u00e9liorer et qu’elles n’ont jamais pris un jour de cong\u00e9. Penser cela, ou le faire, n’est ni r\u00e9aliste ni durable. Mais il est facile de penser que c’est la seule fa\u00e7on d’\u00eatre coh\u00e9rent.
\nEn r\u00e9alit\u00e9, la coh\u00e9rence n’est pas toujours une question de grandes choses. Bien s\u00fbr, il s’agit de ne pas abandonner, mais cela peut avoir de nombreuses significations qui sont toutes valables. Par exemple, disons que votre objectif est de perdre du poids et de devenir plus sain. Il n’est pas r\u00e9aliste ni sain de consacrer chaque instant de la journ\u00e9e \u00e0 la perte de poids, mais vous pouvez certainement consacrer beaucoup de temps \u00e0 l’am\u00e9lioration de votre sant\u00e9.
\nDans ce cas, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que signifie pour vous le terme “sant\u00e9”. Manger plus sainement et faire plus d’exercice, bien s\u00fbr. Mais, comme vous le savez probablement, la sant\u00e9 physique et la sant\u00e9 mentale vont de pair. Heureusement, il existe de nombreux petits moyens de travailler sur les deux. M\u00eame si elles semblent minimes, plusieurs petites choses combin\u00e9es donnent quelque chose de grand et d’utile.
\nManger tous les jours des repas biologiques pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la maison peut sembler impossible si l’on est habitu\u00e9 aux aliments transform\u00e9s et \u00e0 la restauration rapide. Au lieu de vous fixer comme objectif d’\u00e9liminer compl\u00e8tement la restauration rapide, essayez de vous limiter \u00e0 un repas moins sain par semaine ou \u00e0 un d\u00eener sans viande une ou deux fois par semaine. Lorsque vous vous fixez et atteignez des objectifs plus modestes, vous vous montrez que vos objectifs plus importants sont r\u00e9alisables et vous vous en rapprochez.
\nAller \u00e0 la salle de sport en permanence peut sembler une d\u00e9marche incompr\u00e9hensible lorsque l’on est habitu\u00e9 \u00e0 un mode de vie s\u00e9dentaire. Essayez plut\u00f4t de faire de petites promenades plusieurs fois par semaine. Il est recommand\u00e9 de faire 60 minutes d’exercice par jour, mais cela ne signifie pas qu’il faille le faire en une seule fois ou de la m\u00eame mani\u00e8re. Si vous n’allez pas \u00e0 la salle de sport aujourd’hui, essayez de faire un peu de yoga et d’aller marcher. Il existe de nombreuses vid\u00e9os de yoga pour d\u00e9butants en ligne qui vous permettront de vous adapter \u00e0 votre situation.
\nNous avons abord\u00e9 les aspects physiques de la coh\u00e9rence pour un mode de vie plus sain, mais qu’en est-il des aspects mentaux ? Vous \u00eates peut-\u00eatre fatigu\u00e9 par une longue journ\u00e9e et vous n’arrivez pas \u00e0 faire ces 60 minutes d’exercice. Voici un secret : ce n’est pas grave ! La constance n’a pas besoin d’\u00eatre la m\u00eame tous les jours. Vous pouvez \u00eatre coh\u00e9rent avec vous-m\u00eame de plusieurs fa\u00e7ons.
\nAu lieu de faire d\u00e9filer votre t\u00e9l\u00e9phone apr\u00e8s une longue journ\u00e9e, essayez de lire un livre ou de m\u00e9diter. Si vous n’avez pas l’habitude de faire l’une ou l’autre de ces choses, ce sera difficile au d\u00e9but. Mais, comme toute chose, un d\u00e9but est un d\u00e9but. Et une fois que vous aurez commenc\u00e9, vous aurez de plus en plus envie de le faire. Lorsque vous vous apercevez que vous d\u00e9filez sans r\u00e9fl\u00e9chir, essayez de mettre de la musique de m\u00e9ditation et r\u00e9glez une minuterie pour dix minutes. La m\u00e9ditation vous aide \u00e0 \u00eatre plus en phase avec vous-m\u00eame. Dix minutes peuvent sembler peu, mais des tonnes de recherches ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur les bienfaits de la m\u00e9ditation.
\nVous avez probablement entendu des millionnaires parler de m\u00e9ditation le matin. Certains le font pendant cinq minutes, d’autres consacrent plus de temps \u00e0 la m\u00e9ditation. Quoi qu’il en soit, le simple fait de s’asseoir avec soi-m\u00eame et de se vider la t\u00eate pendant quelques minutes vous procure des avantages. Il en va de m\u00eame pour la lecture d’un livre, qui pr\u00e9sente des avantages \u00e9vidents et pour laquelle vous pouvez commencer par quelques minutes par jour. Ce ne sont l\u00e0 que quelques habitudes que vous pourriez prendre. La tenue d’un journal ou le fait de passer du temps dans la nature plut\u00f4t que chez soi en sont d’autres. Ces deux activit\u00e9s peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es aussi longtemps ou aussi bri\u00e8vement que vous le souhaitez.
\nEn adoptant de telles habitudes d’am\u00e9lioration personnelle, vous vous sentirez plus motiv\u00e9 et plus apte \u00e0 atteindre vos objectifs plus importants, comme manger plus sainement et perdre du poids.\u00a0 Lorsque vous faites de petits pas au lieu de plonger t\u00eate premi\u00e8re dans un nouveau territoire, vous vous pr\u00e9parez \u00e0 r\u00e9ussir avec constance.<\/p>\n
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