{"id":9202,"date":"2023-09-27T22:23:40","date_gmt":"2023-09-27T22:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/abdlakrimbsili.com\/?p=9202"},"modified":"2023-09-27T22:23:40","modified_gmt":"2023-09-27T22:23:40","slug":"comment-controler-vos-pensees-negatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingbusiness.ma\/blog\/comment-controler-vos-pensees-negatives\/","title":{"rendered":"Comment contr\u00f4ler vos pens\u00e9es n\u00e9gatives"},"content":{"rendered":"

Contr\u00f4ler les pens\u00e9es n\u00e9gatives dans votre t\u00eate est essentiel pour d\u00e9velopper un \u00e9tat d’esprit de gagnant. Il existe un certain nombre de moyens de contr\u00f4ler les pens\u00e9es n\u00e9gatives. Dans cet article, nous vous pr\u00e9sentons quelques m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es.
\nD\u00e9veloppez votre vigilance<\/strong>
\nPour freiner vos pens\u00e9es n\u00e9gatives, vous devez \u00eatre conscient du moment exact o\u00f9 elles se manifestent. Pour ce faire, nous observons nos pens\u00e9es afin d’identifier les sc\u00e9narios et les discours int\u00e9rieurs improductifs, n\u00e9gatifs ou essentiellement centr\u00e9s sur l’ego. Soyez attentif : vos pens\u00e9es n\u00e9gatives vous accompagnent partout.
\nPar exemple : vous faites la queue au supermarch\u00e9. Vous \u00eates presque \u00e0 la caisse lorsque le responsable vient r\u00e9cup\u00e9rer l’argent accumul\u00e9 ou lorsque le client devant vous sort sa pile de coupons.
\nA ce moment pr\u00e9cis, vos pens\u00e9es n\u00e9gatives pourraient bien se r\u00e9veiller : “Pourquoi c’est toujours \u00e0 moi que cela arrive ? … Il n’aurait pas pu venir un autre jour avec ses coupons ! … J’ai autre chose ? \u00e0 faire que d’attendre ! ”
\nLes pens\u00e9es n\u00e9gatives peuvent aussi se manifester au travail , lorsque le petit nouveau \u00e0 l’ambition d\u00e9mesur\u00e9e ou votre coll\u00e8gue \u00e0 la robe toute neuve vous font transpirer. Bref, essayez de r\u00e9aliser chaque fois qu’elles entrent en sc\u00e8ne, d’en faire un r\u00e9flexe, en quelque sorte.
\nD\u00e8s les premi\u00e8res phrases qui se bousculent dans votre t\u00eate, dites stop ! Reliez imm\u00e9diatement le fil de vos pens\u00e9es \u00e0 une activit\u00e9 concr\u00e8te ou \u00e0 l’instant pr\u00e9sent. Car, ce qu’il ne faut jamais oublier, c’est que l’attention ne peut pas \u00eatre focalis\u00e9e sur deux choses en m\u00eame temps. Si l’esprit est d\u00e9j\u00e0 occup\u00e9, il ne peut plus ruminer.
\nAinsi, si vous discutez avec quelqu’un et que vous vous apercevez que vous ne l’\u00e9coutez pas parce que votre hamster tourne en rond dans votre t\u00eate, ramenez imm\u00e9diatement votre attention sur ce que dit la personne. Si vous mangez, concentrez-vous sur les saveurs de la nourriture. Ou bien, faites une activit\u00e9 qui occupe votre esprit.
\nPriv\u00e9 d’attention, votre hamster ne sera plus en mesure de monopoliser vos pens\u00e9es. Au fond, c’est comme un entra\u00eenement physique : plus vous le pratiquez, plus vous obtenez de r\u00e9sultats. Mais ne baissez jamais la garde. Car votre hamster recommencera sa course d\u00e8s qu’il en aura l’occasion.
\nConcentrez-vous sur votre respiration
\nPrenez conscience du trajet de l’air qui passe par vos narines, gonfle votre abdomen, monte, puis repart de vos narines. Pendant que vous pr\u00eatez attention \u00e0 votre respiration, vous musellez votre hamster.
\nCet exercice peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 n’importe o\u00f9, n’importe quand et aussi souvent que vous en ressentez le besoin. Essayez \u00e9galement des activit\u00e9s de relaxation et de m\u00e9ditation. Imaginez que vos pens\u00e9es n\u00e9fastes tournent comme des nuages dans le ciel.
\nLib\u00e9rez-vous<\/strong>
\nLa course aux pens\u00e9es n\u00e9gatives signifie, pour la plupart des gens, une tendance \u00e0 dramatiser les choses ou \u00e0 pr\u00e9dire le pire . Gardez une certaine distance avec ce type de pens\u00e9es. Analysez ce qui vous pr\u00e9occupe et ce que vous ressentez. Transformez vos pens\u00e9es catastrophiques en pens\u00e9es rationnelles. Reconnaissez que la situation n’est, apr\u00e8s tout, pas si mauvaise.
\nSupposons qu’au restaurant, vous aspergez vos v\u00eatements de vin rouge juste avant l’arriv\u00e9e d’un client important. Vous paniquez : “Que va-t-il penser ? … Je suis s\u00fbr que je vais perdre le contrat !” Une alternative consiste \u00e0 vous dire plut\u00f4t : “Ce n’est qu’un v\u00eatement. Je vais lui expliquer ma maladresse. Il comprendra. Heureusement, mon dossier est en b\u00e9ton. ”
\nAinsi, vous d\u00e9dramatisez instantan\u00e9ment la situation, aussi d\u00e9sagr\u00e9able soit-elle. Vos pens\u00e9es ne peuvent plus \u00eatre mena\u00e7antes. Si vous avez toujours des pens\u00e9es n\u00e9gatives dans votre t\u00eate, c’est souvent parce que vous gardez tout \u00e0 l’int\u00e9rieur. Enregistrez vos \u00e9motions pour pouvoir l\u00e2cher vos pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n

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Pour aller plus loin<\/h3>\n