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Selon Dictionary.com, les habitudes sont un “mod\u00e8le de comportement acquis, suivi r\u00e9guli\u00e8rement jusqu’\u00e0 ce qu’il soit devenu presque involontaire”. Par cons\u00e9quent, les habitudes sont des actions que vous faites de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e jusqu’\u00e0 ce que vous ne sachiez presque pas consciemment que vous les faites. Cette qualit\u00e9 peut s’appliquer \u00e0 des actions tant positives que n\u00e9gatives ; par cons\u00e9quent, cela signifie que vous pouvez former de bonnes et de mauvaises habitudes. La seule diff\u00e9rence r\u00e9elle entre les bonnes et les mauvaises habitudes est que les bonnes habitudes impliquent de bons comportements ou des actions que vous voulez r\u00e9p\u00e9ter, tandis que les mauvaises habitudes impliquent de mauvais comportements ou des actions que vous voulez \u00e9viter de faire.<\/p>\n
Pour que les bonnes habitudes s’installent, vous devez continuer \u00e0 faire l’action ou le comportement positif que vous souhaitez r\u00e9p\u00e9ter. Par exemple, si vous voulez faire de l’exercice t\u00f4t le matin avant de commencer r\u00e9ellement votre journ\u00e9e, vous devez prendre les mesures n\u00e9cessaires pour y parvenir. Par exemple, vous devez vous coucher plus t\u00f4t pour avoir le temps de vous entra\u00eener le matin. Vous devez \u00e9galement vous assurer que vous pouvez vous endormir imm\u00e9diatement ; cela signifie que vous ne devez pas vous inqui\u00e9ter pour votre travail ou votre famille, et que vous ne devez certainement pas faire d’activit\u00e9s fatigantes juste avant d’aller vous coucher. En prenant ces mesures \u00e0 plusieurs reprises, vous prendrez la bonne habitude de vous lever t\u00f4t et de vous entra\u00eener avant de commencer vos activit\u00e9s de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Les mauvaises habitudes sont des habitudes que vous voulez vraiment briser et ne pas laisser s’installer. Pour ce faire, vous devez vous assurer que les actions qui m\u00e8nent \u00e0 ces mauvaises habitudes ne se produisent pas. Pour reprendre l’exemple pr\u00e9c\u00e9dent, la mauvaise habitude \u00e9quivalente serait de ne pas faire de sport le matin, puisque c’est vraiment le seul moment que vous pouvez r\u00e9server dans votre journ\u00e9e pour faire du sport (et que, par cons\u00e9quent, vous ne ferez pas de sport autrement). Si vous continuez \u00e0 vous coucher tard et\/ou \u00e0 faire des activit\u00e9s avant de vous coucher qui vous font tourner en rond et vous emp\u00eachent de bien dormir, il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas vous r\u00e9veiller t\u00f4t et que vous ne vouliez pas vous entra\u00eener le matin. Par cons\u00e9quent, le fait de se coucher tard et\/ou de faire des activit\u00e9s intenses juste avant de se coucher entra\u00eenera la mauvaise habitude de ne pas s’entra\u00eener le matin.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, les bonnes et les mauvaises habitudes peuvent \u00eatre form\u00e9es en prenant les mesures n\u00e9cessaires pour r\u00e9p\u00e9ter le bon ou le mauvais comportement au fil du temps. Nous voulons r\u00e9p\u00e9ter les bonnes habitudes et arr\u00eater les mauvaises ; la cl\u00e9 est de reconna\u00eetre les actions n\u00e9cessaires pour former les habitudes, puis de r\u00e9p\u00e9ter ou d’arr\u00eater ces actions pour former la bonne ou la mauvaise habitude, respectivement.<\/p>\n
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