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Selon une \u00e9tude publi\u00e9e par Microsoft en 2015, la capacit\u00e9 d’attention moyenne d’un humain est de huit secondes, soit moins que celle d’un poisson rouge. En raison de notre connectivit\u00e9 num\u00e9rique, ce chiffre s’est consid\u00e9rablement r\u00e9duit au fil des ans. Nos capacit\u00e9s d’attention r\u00e9duites peuvent r\u00e9duire consid\u00e9rablement nos chances de trouver le succ\u00e8s que nous souhaitons. Cependant, avec une combinaison d’outils et un changement d’\u00e9tat d’esprit, il est possible d’\u00e9liminer les distractions et d’am\u00e9liorer votre concentration.<\/p>\n
Pr\u00e9parez votre cerveau<\/strong> Comprenez o\u00f9 vous devez vous concentrer<\/strong> D\u00e9branchez<\/strong> V\u00e9rifiez le thermostat<\/strong> Faites de courtes pauses<\/strong> Gribouillez sur<\/strong> Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous concentrer sur les t\u00e2ches que vous devez accomplir pour atteindre vos objectifs, essayez ces conseils simples pour am\u00e9liorer votre concentration. Si vous ne vous concentrez pas, vous ne pourrez jamais r\u00e9aliser ce que vous vous \u00eates fix\u00e9 comme objectif.<\/p>\n =<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
\nAvant de commencer une t\u00e2che, prenez le temps de calmer votre cerveau. Prenez quelques minutes pour vous asseoir dans une position confortable et respirez profond\u00e9ment. Avant d’aborder tout travail, laissez votre esprit et votre corps se calmer. Cela peut vous aider \u00e0 vous concentrer lorsque le moment est venu de vous mettre au travail.<\/p>\n
\nPour se concentrer, il faut comprendre ce qui m\u00e9rite de l’\u00eatre. Votre succ\u00e8s d\u00e9pendra de l’int\u00e9gration de cette concentration dans votre fa\u00e7on de travailler. Prenez le temps d’identifier les choses qui m\u00e9ritent votre attention pour l’ann\u00e9e, le mois, la semaine et le jour. Ensuite, r\u00e9servez du temps sur votre calendrier pour vous concentrer.<\/p>\n
\nLorsque vous avez besoin de vous concentrer, d\u00e9connectez-vous de vos m\u00e9dias sociaux et de vos e-mails pendant un certain temps au cours de votre journ\u00e9e de travail. D\u00e9branchez-vous pendant 30 minutes par jour, au d\u00e9but de la journ\u00e9e ou pendant l’apr\u00e8s-midi. Vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez faire lorsque vous n’\u00eates pas constamment interrompu par la n\u00e9cessit\u00e9 de r\u00e9pondre \u00e0 des e-mails.<\/p>\n
\nSi votre environnement de travail est trop chaud ou trop froid, cela peut avoir un impact significatif sur votre concentration. L’universit\u00e9 Cornell a publi\u00e9 une \u00e9tude qui a montr\u00e9 que les travailleurs \u00e9taient plus productifs et faisaient moins d’erreurs lorsque leur environnement \u00e9tait entre 68 et 77 degr\u00e9s. Si vous n’\u00eates pas en charge du thermostat, assurez-vous d’apporter un pull ou un ventilateur dans votre bureau.<\/p>\n
\nPlut\u00f4t que de succomber aux distractions, int\u00e9grez-les dans votre journ\u00e9e de travail. Prendre une pause rapide au milieu d’une t\u00e2che inhabituellement longue vous aidera \u00e0 redonner de l’\u00e9nergie \u00e0 votre cerveau. Faire de br\u00e8ves pauses mentales vous aidera \u00e0 rester mieux concentr\u00e9 sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir.<\/p>\n
\nSi vous \u00eates coinc\u00e9 dans une longue r\u00e9union ou conf\u00e9rence, vous pouvez am\u00e9liorer votre concentration en griffonnant. Le gribouillage peut am\u00e9liorer vos performances cognitives et votre m\u00e9moire, car il aide \u00e0 stabiliser l’excitation \u00e0 un niveau optimal.<\/p>\n