Il est de plus en plus difficile de maintenir un niveau d’énergie élevé en raison de nos vies bien remplies, de la charge de travail importante et de nos mauvaises habitudes. Il est essentiel d’avoir suffisamment d’énergie pour faire face à toutes vos responsabilités afin de mener à bien vos projets. Si vous luttez contre la fatigue et qu’il vous est de plus en plus difficile de maintenir un niveau d’énergie élevé, voici quelques conseils pour vous aider à éliminer la fatigue et à accomplir toutes vos tâches pendant la journée.

Conseil n° 1 – Limitez le temps passé devant l’écran
Selon une étude récente menée par le Dr Marc Bergman, neuroscientifique à l’université du Michigan, la télévision n’est pas aussi reposante que vous le pensez. Avec l’âge, les smartphones et les téléviseurs ont de moins en moins d’effets bénéfiques sur la réduction du stress. Plutôt que de se tourner vers un écran pour se détendre, il est recommandé de lire, de parler avec des amis, de faire du sport ou de se promener. Se déconnecter de la technologie peut vous aider à faire le vide dans votre esprit avant de vous coucher, ce qui se traduit par une meilleure qualité de sommeil et une énergie accrue.

Conseil n° 2 – Faites de l’exercice
Même si vous avez envie de faire l’impasse sur l’exercice à la fin d’une journée particulièrement épuisante, vous ne devriez pas, car il a été prouvé que l’exercice vous donne de l’énergie. Il vous aide également à mieux dormir, donne à vos cellules plus d’énergie à brûler et augmente la circulation de l’oxygène dans tout votre corps, tout en soulageant le stress.

Conseil n° 3 – Maintenez un régime alimentaire équilibré
Faites le plein d’énergie en consommant des légumes et des protéines maigres tout au long de la journée. Lorsque vous êtes stressé et que vous souffrez de fatigue, vous pouvez être tenté de prendre une collation malsaine comme des chips ou des biscuits. Cependant, si vous voulez maintenir un niveau d’énergie élevé tout au long de la journée, vous devez consommer des collations et des repas sains. Choisissez des légumes, des noix et des céréales complètes pour vous aider à faire le plein d’énergie.

Conseil n° 4 – Restez hydraté
L’un des premiers symptômes de la déshydratation est la fatigue. Aidez à gérer vos niveaux d’énergie et votre métabolisme en vous assurant de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Les nutritionnistes et les médecins affirment que nous devrions boire huit verres d’eau de deux litres par jour.

Conseil n° 5 – Limitez la caféine
Bien que des études montrent que deux tasses de café le matin et une l’après-midi, avant 14 heures, peuvent vous être utiles, il est essentiel de ne pas en abuser. Une trop grande quantité de caféine peut entraîner des sentiments d’anxiété, des insomnies, une accélération du rythme cardiaque et de la fatigue.

Vous n’avez pas à continuer à souffrir de la fatigue. Suivez ces conseils simples pour éliminer l’épuisement et augmenter vos niveaux d’énergie.