Chapitre 1 : Pourquoi nous avons besoin du Kaizen

 

Avant d’entrer dans le vif du sujet et de savoir ce qu’est le Kaizen et pourquoi il fonctionne, examinons d’abord l’alternative et pourquoi elle est si importante.

Comme mentionné dans la brève introduction, l’approche que beaucoup d’entre nous adoptent impulsivement pour s’améliorer est d’essayer de tout changer d’un seul coup. Cet exemple de commencer un nouveau programme d’entraînement où vous vous entraînez quatre fois par semaine et réduisez votre apport calorique est un exemple auquel beaucoup de gens peuvent s’identifier. Peut-être avez-vous fait quelque chose de similaire vous-même ?

 

Le seul problème, c’est que ce genre d’approche méconnaît complètement la psychologie humaine, et la réalité de nos modes de vie.

Pensez-y. Si vous n’êtes pas en forme actuellement, c’est probablement parce que vous ne vous entraînez pas assez et parce que vous ne mangez pas bien.

Mais pourquoi en est-il ainsi ? Il y a de fortes chances que ce soit parce que vous êtes actuellement trop fatigué et trop démotivé pour faire ces choses.

Vous rentrez probablement à la maison le soir et vous vous sentez absolument épuisé. Vous n’avez tout simplement pas l’énergie ou la volonté de faire de l’exercice, et c’est tout à fait compréhensible.

Et donc vous vous attendez à  ce que tout d’un coup ce genre d’énergie sorte de nulle part ? Vous pensez que vous pouvez passer d’être trop fatigué pour vous entraîner du tout à être capable de vous entraîner quatre fois par semaine ?

Et décomposons un instant ce que cela signifie réellement.

Cela signifie rentrer à la maison après le travail, puis enfiler vos vêtements de sport. Vous devrez ensuite vous rendre à la salle de sport dans le froid, prendre une douche après votre séance d’entraînement et vous changer, puis rentrer chez vous.

Ensuite, préparez vos affaires pour la prochaine séance d’entraînement.

Ainsi, une séance d’entraînement prend plus de deux heures, ce qui signifie que vous consacrez 8 heures supplémentaires à votre nouveau régime.

Vous vous rendez compte que c’est une journée de travail entière ? Déjeuner compris ?

Vous passez de RIEN à 8 HEURES ? Voyez-vous le problème ici ?

Pendant ce temps, vous vous attendez également à sortir dans le froid. Vous vous attendez à être organisé la veille. Vous vous attendez à courir et à transpirer devant des inconnus, et à manquer votre télévision préférée.

Vous n’essayez pas d’apprendre une nouvelle habitude, mais plutôt d’apprendre tout un tas de nouvelles habitudes. Tout en désapprenant un tas d’ autres habitudes.

Et ce n’est pas tout. Maintenant que vous brûlez 8 heures d’énergie supplémentaire, vous prévoyez également de manger 500 calories de moins ? Vous allez travailler deux fois plus dur, tout en consommant deux fois moins d’énergie.

Cela ressemble à un excellent plan.

Les neurosciences

 

Comme si ce n’était pas déjà un défi suffisant, ce que vous ne réalisez probablement pas, c’est à quel point vos neurosciences travaillent CONTRE vous dans une situation comme celle-ci.

Notre cerveau est très plastique. Cela signifie qu’ils sont capables de s’adapter au changement et   de se restructurer physiquement en fonction de leurs besoins.

nos comportements. Vous pourriez penser que ce serait une bonne nouvelle lorsque vous essayez de prendre de nouvelles habitudes ou de perdre les anciennes.

Mais en fait, cela joue aussi contre nous. C’est parce que le cerveau s’adapte difficilement aux stimuli répétés. Le cerveau s’adapte et change de forme selon une règle très simple : les neurones qui s’activent ensemble, se connectent ensemble. Donc, si vous faites à plusieurs reprises une chose suivie d’une autre, alors ces deux expériences deviennent liées dans le cerveau au fil du temps.

Et chaque fois que vous faites ces choses ensemble par la suite, vous renforcez et renforcez davantage ce lien. Les connexions deviennent myélinisées, ce qui signifie que les vrilles sont isolées et que les signaux se propagent plus rapidement le long de celles-ci. Ils développent plus de nœuds aux points de connexion.

Finalement, on en arrive au point où vous n’avez plus à penser à l’association. Faire A déclenche automatiquement B. Changer cela demande une énorme quantité de travail, et dans certains cas, c’est presque impossible.

Donc, pour tenter de faire ce genre de changement en profondeur à travers plusieurs habitudes différentes en une seule fois… Eh bien, c’est un peu futile.

C’est là que le Kaizen entre en jeu. Et c’est pourquoi il s’agit d’un outil si puissant et transformateur. Dans le chapitre suivant, vous en apprendrez plus à son sujet et comment l’utiliser au maximum.

comment cela se passe-t-il ?

 

À ce stade, vous vous demandez peut-être comment cela se produit. Lorsque vous disposez tout cela de cette façon, il semble évident qu’apporter des changements gigantesques à votre routine ne serait jamais efficace. Si c’est vrai, alors pourquoi passons-nous encore notre temps à déterminer que nous allons « changer nos vies à partir de demain ».

Il y a plusieurs raisons. La première est que c’est tout simplement beaucoup plus attrayant. Personne n’aime la perspective d’un travail acharné ou de quelque chose qui prend énormément de temps.

D’un autre côté, l’idée que « tout peut changer » en une seule journée est immensément gratifiante. Il n’est donc pas surprenant que nous puissions nous laisser prendre au piège de cette notion.

L’autre problème auquel nous sommes confrontés, ce sont les médias. Parce que, bien sûr, il est tout à fait logique  que les agences de publicité veuillent que nous adoptions une approche plus ponctuelle de notre transformation personnelle.

Les salles de sport veulent vendre des abonnements à des salles de sport. C’est ce qu’ils font en nous disant que nous devons tout donner ou rentrer chez nous. Ils nous disent que nous devrions acheter tout l’équipement d’entraînement, le shake protéiné coûteux, l’abonnement d’un an.

Ensuite, bien sûr, ce qui vient ensuite, c’est que nous nous sentons coupables de voir l’argent sortir de nos comptes chaque mois. Bien que nous ne soyons pas plus en forme ou plus forts…

 

Chapitre 2 : Le Kaizen dans son contexte d’origine : les affaires

 

Kazien est un terme qui a été adopté par la foule de l’amélioration de soi et qui est populaire parmi tous ceux qui espèrent devenir plus heureux, plus en forme, plus riches et plus sages. Mais cela a commencé comme un terme commercial, et comprendre ses itinéraires de cette manière peut grandement nous aider à saisir le concept et à mieux l’appliquer à nos propres vies.

Et s’il vous arrive de diriger une entreprise, vous trouverez bien sûr tout cela utile pour ses propres mérites

L’origine du Kaizen

 

Le mot kaizen signifie « amélioration » ou « changement pour le mieux » en japonais. Cependant, le terme est utilisé plus spécifiquement pour désigner l’  amélioration continue, ou de petits changements.

Le terme Kaizen a d’abord adopté ce sens dans le monde des affaires. Cela concernait particulièrement les méthodologies du constructeur automobile Toyota, au départ. La stratégie a été adaptée avec succès aux affaires pour de nombreuses organisations, et plus tard au domaine de l’auto-amélioration. Le livre Toyota Way explique en détail l’utilisation du Kaizen et a canonisé son utilisation dans une certaine mesure.

Cela dit, la foule de l’auto-amélioration a également quelque peu appliqué une petite licence artistique à la façon dont elle utilise le kaizen. À bien des égards, les livres de développement personnel ont tendance à simplifier à l’excès le Kaizen, tandis que d’autres interprètent mal certains des concepts de base.

Le Kaizen, c’est tout ce qui se concentre sur les détails. Sur le fait de faire de petits changements qui s’additionnent pour faire de grandes différences. Mais alors que de nombreux livres de développement personnel vous disent que cela se traduit par « passer la soie dentaire » un peu tous les jours pour ancrer de nouvelles habitudes, cela n’a rien à voir avec le sens original du mot.

Cela ne Veut pas dire que ce conseil n’a pas de mérite. Nous discuterons de tous les types de kaizen dans ce livre, mais en abordant les

D’abord, nous comprendrons également la version « officielle » – qui se trouve être aussi extrêmement puissante et souvent négligée.

 

Types de Kaizen

 

Dans le monde des affaires, dans son contexte d’origine, le Kaizen a généralement été décomposé en deux termes distincts :

• Flow kaizen
• Processus kaizen

Dans le zaizen de flux, l’approche s’intéresse à une « chaîne de valeur ». Il peut s’agir d’un flux de travail complet, dans lequel l’organisation peut rechercher différentes opportunités pour améliorer le processus.

Si vous imaginez une grande ligne de production qui comporte plusieurs étapes. Bien qu’un petit changement à chaque étape du processus ne semble pas avoir un grand impact en soi, lorsqu’elles sont prises dans leur ensemble, toutes ces petites améliorations peuvent potentiellement avoir un  résultat énorme.

Le kaizen de processus, quant à lui, est « l’amélioration concentrée d’un seul processus ». Cela signifie qu’il faut regarder une étape et apporter constamment de petites améliorations pour l’amener au point où il est le meilleur possible.

Le Kaizen est souvent décrit comme étant « ascendant », ce qui signifie que vous commencez par examiner les niveaux les plus fondamentaux et que vous faites de petites choses.

changements à cet égard. Vous pouvez potentiellement améliorer tous les aspects de votre entreprise en nettoyant les sols. Pourquoi? Parce que des sols plus propres signifient moins d’accidents et un personnel plus heureux. Cela conduit à un stockage et à une récupération plus efficaces. Cela permet d’obtenir plus de fonds restants et des clients plus satisfaits. Cela conduit à plus de moralité et à plus de R&D. Il en résulte de meilleurs produits et une meilleure image de marque.

 

Simplifiez et éliminez le gaspillage

 

 

 

De plus, le Kaizen consiste également à chercher à éliminer les déchets.

Dans un processus donné, il y a presque toujours des « déchets » qui peuvent être éliminés. En vous débarrassant de ces erreurs, vous pouvez considérablement

Augmenter la vitesse d’un processus. Cela peut entraîner des changements importants et transformationnels pour une entreprise.

Imaginons un instant que vous êtes quelqu’un qui écrit des articles pour un grand blog et les télécharge sur WordPress tous les jours (WordPress étant une plateforme de publication en ligne). Lorsque vous téléchargez l’article, vous devez ajouter des images et une mise en forme comme le gras et les en-têtes, etc.

Votre flux de travail actuel ressemble donc à ceci :

• Vous rédigez votre article
• Vous lisez votre travail et vérifiez s’il y a des fautes de frappe
• Vous téléchargez l’article sur WordPress
• Vous lisez votre travail, téléchargez des images et ajoutez de la mise en forme

Qu’y a-t-il de mal à cela ? Eh bien, rien à première vue, si ce n’est qu’en adoptant cette approche, vous ne travaillez pas de la manière la plus efficace possible. C’est parce que vous êtes en train de lire deux fois tout ce que vous avez écrit. C’est une fois pour s’assurer qu’il est correctement orthographié et une fois pour ajouter des images.

Alors pourquoi pas :

• Écrire l’article
• Téléchargez-le sur WordPress
• Lisez-le et corrigez les fautes de frappe lors de la mise en forme

 

Cela a effectivement combiné deux étapes en une seule étape qui prendra un peu plus de temps que l’une ou l’autre seule, mais qui sera beaucoup plus rapide que de faire les deux. Et cela peut potentiellement vous faire économiser beaucoup de temps et d’efforts à long terme.

Disons que cela vous fait gagner 10 minutes par article, et que vous téléchargez 10 articles par jour. C’est 100 minutes en arrière et peut-être que cela signifie maintenant que vous pouvez vous permettre de télécharger un article supplémentaire ? Si c’est le cas, vous pourriez maintenant être en mesure de gagner 30 $ de plus par jour.

 

En tant qu’entrepreneur individuel, vous pouvez donc utiliser le Kaizen pour gagner un supplément

30 $ par jour sans augmenter vos tarifs, travailler plus fort ou changer quoi que ce soit à votre entreprise !

 

Et le kaizen est toujours implacable. Parce qu’il y a probablement encore du gaspillage ici.

Et si vous pouviez supprimer le temps passé à télécharger en écrivant directement dans WordPress ? Et si vous regroupiez l’ensemble de vos travaux d’épreuvage et de mise en forme ? Cela pourrait-il vous faire gagner plus de temps ?

Kaizen est constamment à la recherche de déchets comme celui-ci et d’opportunités de rationaliser et d’améliorer les flux et les processus.

 

Voici quelques exemples de types de « déchets » qu’un praticien Kaizen pourrait rechercher dans une entreprise typique :

• Défauts – Mauvaises copies, erreurs, erreurs
• Traitement excessif – Réparations
• Surproduction – Surestimation de la demande
• Attente – Attendre que la prochaine étape de la chaîne soit prête
• Inventaire – En attente de stock/fournitures/matériaux
• Transport – Temps passé à transporter des personnes ou des marchandises
• Déplacement – Déplacement excessif de machines ou de personnes
• Talents non utilisés – Utilisation de travailleurs qualifiés à des fins non qualifiées

 

Bien que ce type de kaizen puisse sembler moins évident applicable à votre vie personnelle, la vérité est qu’il peut être immensément puissant si vous regardez vos propres processus.

 

Chapitre 3 : Concepts Kaizen à prendre en compte

 

 

Le Kaizen devient encore plus puissant lorsque l’on considère la puissance de certains concepts supplémentaires dans les affaires. Il s’agit  de multiplicateurs de force et d’automatisation. Cela peut également s’appliquer à notre vie personnelle, comme nous le verrons à l’avenir.

 

Multiplicateurs de force : Un multiplicateur de force est un terme sophistiqué pour tout outil qui vous permet d’en faire plus en moins de temps ou avec moins d’effort. L’exemple évident d’un multiplicateur de force est un marteau qui vous permet d’enfoncer plus de clous plus facilement que vous ne le pourriez jamais avec votre poing. Cependant, dans les affaires, presque tout peut être considéré comme un multiplicateur de force, comme  un ordinateur ou un logiciel fonctionnant sur un ordinateur. Il en va de même pour un chariot élévateur, qui permet à un seul employé de déplacer beaucoup plus de palettes.

 

 

Utilisés à bon escient, ils peuvent vous faire économiser beaucoup d’argent et augmenter considérablement votre rendement. Josh Kauffman, auteur d’un MBA personnel, explique les mérites et l’importance des multiplicateurs de force, mais explique également leurs risques et leurs inconvénients potentiels. Bien qu’un multiplicateur de force amplifie votre rendement productif, il amplifie également les erreurs potentielles. C’est pourquoi le Kaizen devient important, plus votre système est performant, plus il sera évolutif. C’est aussi la raison pour laquelle il est si important de bien construire votre entreprise du premier coup, afin qu’elle soit durable au fur et à mesure de sa croissance.

 

Pensez à cela comme si vous lanciez une balle. Si vous lancez une balle avec une trajectoire légèrement erronée, elle n’atteindra pas sa cible. Même une fraction d’angle sur une grande distance s’ajoute à un grand écart.

 

Penser en termes de multiplicateurs de force nous permet d’augmenter potentiellement la productivité et la production sans augmenter les frais généraux ou le temps. Avant d’embaucher des membres supplémentaires du personnel, demandez si vous pourriez mettre en place un système pour aider la même équipe à accomplir plus, plus rapidement.

 

Automatisation : L’automatisation est bien sûr le processus d’automatisation d’un aspect de votre processus d’affaires, qu’il s’agisse de la production ou de la commercialisation – et c’est la progression logique de la multiplication des forces. Cela signifie souvent l’utilisation d’un logiciel ou d’un outil de fabrication afin de produire quelque chose avec peu ou pas d’interaction humaine. Encore une fois, le même risque s’applique

 

 

Cependant, car il existe un énorme danger associé à l’automatisation d’ une erreur. Il est essentiel d’accroître la surveillance et l’observation.

 

 

Lorsque vous cherchez à étendre vos opérations, la recherche de moyens d’automatiser certains aspects de votre service est une bonne stratégie. Un homme ou une femme d’affaires intelligent devrait toujours chercher des moyens de se  rendre obsolète, ce qui signifie qu’il doit garder un œil sur l’avenir. En plus de vous donner une méthode pour augmenter le rendement, une nouvelle automatisation peut également être utilisée comme moyen de produire un service. Comment pouvez-vous offrir un service et éliminer le besoin d’intervention humaine ?

WordPress en est un parfait exemple – Matt Mullenweg et

Crew a réussi à automatiser le processus de création d’un site Web, transformant un service en produit.

 

Les 5S du Kaizen

 

Dans le monde des affaires, on dit qu’il y a 5 mots en « S » pour Kaizen. Le 5S lui-même est en fait devenu une sorte de raccourci dans le monde des affaires.

Alors, qu’est-ce que les 5S ? Eh bien, ce sont :

 

Seiri/Tri : Cela signifie que vous gardez votre travail dans la zone désignée et que vous le gardez organisé.

 

Seiton/Arrangement systématique : Cela signifie que vous disposez vos articles de manière optimale pour une récupération efficace. C’est extrêmement important pour les entreprises de logistique et de stockage par exemple, et nous le voyons également dans le voiturier !

 

Seiso/Shining : Il s’agit de nettoyer le lieu de travail et tout l’équipement. Cela peut réduire les erreurs par la suite.

 

Seiketsu/Standardisation : Cela signifie utiliser des processus standard qui peuvent être répétés, testés et corrigés.

 

Shitsuke/Maintien : Cela signifie que vous devez maintenir le respect des quatre S précédents.

 

 

Bien que ce système ait été conçu à l’origine pour la fabrication une fois de plus, il peut tout aussi bien fonctionner dans n’importe quel autre type d’entreprise OU dans de nombreux aspects de votre vie personnelle.

 

L’opposé du kaizen : le kaikaku

 

Bien que le Kaizen puisse être immensément puissant lorsqu’il est appliqué correctement, il n’est pas non plus adapté à toutes les situations. De temps en temps, un processus ou un flux sont au-delà du salut. C’est à ce moment-là qu’une situation appelle un Kaikaku, ou un changement radical.

 

Comme vous l’avez peut-être deviné, cela signifie jeter l’ancien processus par la fenêtre et tout recommencer. Vous constaterez qu’un changement massif comme celui-ci se heurte souvent à une grande résistance psychologique. Mais il est important que vous ne vous en teniez à un processus ou à un flux que pour les bonnes raisons : et cela n’inclut pas la nostalgie ou la sentimentalité !

 

En d’autres termes, si vous travaillez sur un site Web depuis 5 ans et qu’il ne gagne tout simplement pas en popularité, vous devrez peut-être repenser complètement votre stratégie, ou vous devrez peut-être même mettre au rebut le site Web et recommencer.

 

Plus vous maintenez un projet raté en cours, plus vous perdrez d’énergie, d’argent et de ressources. L’un des aspects clés d’un kaizen réussi est de savoir faire la différence : quand il est temps de faire du kaikaku et quand il est temps de faire du kaizen.

 

 

Chapitre 4 : Kaizen pour se mettre en forme – Santé et forme physique

 

 

D’accord, jusqu’à présent, nous avons examiné beaucoup de théories concernant le kaizen. Nous avons vu comment cela fonctionne dans les affaires et la fabrication là où il a commencé, mais il est maintenant temps d’aborder comment cela peut fonctionner dans nos mensonges personnels – de voir la théorie en action.

 

Nous commençons par examiner le Kaizen tel qu’il s’applique à l’entraînement.

 

 

Micro-entraînements

 

 

 

La façon la plus évidente d’appliquer le concept de « petits changements quotidiens » à la santé et à la forme physique est d’essayer d’utiliser l’idée du « micro-entraînement ». Cela signifie que vous ne ferez de l’exercice que quelques minutes chaque jour pour commencer. Cela présente alors de nombreux avantages : cela rend la perspective de l’entraînement beaucoup moins intimidante, cela signifie s’engager dans un défi beaucoup plus petit alors que votre niveau d’énergie est faible, et cela signifie prendre une nouvelle habitude.

 

Disons donc qu’au lieu d’aller à la salle de sport quatre fois par semaine et de manger 500 calories de moins par jour, vous vous engagez plutôt à faire 20 pompes tous les matins et à sauter votre café au lait du matin.

 

 

Alors maintenant, vous faites un peu d’exercice tous les jours, ce qui aura un certain avantage. À tout le moins, cela fera pomper votre sang et tonifiera légèrement vos muscles.

 

De plus, vous commencerez à prendre cette nouvelle habitude.

 

FAIT AMUSANT : Beaucoup de gens pensent qu’il faut 30 jours pour former une nouvelle habitude MAIS cela prend en fait plus près de 66 jours selon les recherches les plus récentes. Dans une étude publiée dans l‘European Journal of Social Psychology, la chercheuse Philippa Lally s’est penchée sur les habitudes de 96 personnes pendant 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude à essayer pendant 12 semaines et a indiqué chaque jour si elle avait réussi à s’en tenir à la nouvelle habitude. Après avoir analysé les données, il a été conclu qu’il fallait 66 jours pour que de nouvelles habitudes réussies se forment – bien que cela dépende grandement de l’individu. Dans certains cas, il a fallu entre 18 et 254 jours pour que la nouvelle habitude se forme.

 

Quel que soit le temps que cela prend, l’idée est qu’une fois que vous avez participé à un comportement particulier pendant suffisamment longtemps – disons 66 jours – il est alors plus facile de construire à partir de cela. Vous êtes donc maintenant quelqu’un qui fait 20 pompes le matin. Il est beaucoup plus facile de passer de cela à quelqu’un qui fait 50 pompes, plutôt que d’essayer d’en faire 50 tout de suite.

 

De même, une fois que vous êtes habitué à vivre avec 50 calories de moins dans votre café au lait, il peut devenir plus facile de commencer à laisser tomber d’autres sources de calories provenant d’autres domaines de votre vie.

 

 

Le vrai Kaizen et la mise en forme

 

Alors, est-ce que c’est du vrai kaizen ? Pas vraiment.

Il y a certainement de la valeur dans le concept de micro-entraînement. Il y a aussi un avantage certain à essayer de réduire les calories ici et là de votre routine.

Mais en réalité, le kaizen pour la forme physique devrait signifier regarder l’ensemble de votre

routine et d’évaluer ce qui vous rend inapte

Couper ce café au lait est un bon début. Mais peut-être cherchez-vous aussi d’autres petits changements que vous pouvez faire pour réduire votre apport calorique.

 

De plus, vous pourriez également commencer à chercher d’autres raisons dans votre routine actuelle qui pourraient vous empêcher de vous entraîner ou de bien manger. En d’autres termes, vous allez considérer l’ensemble de votre mode de vie et de votre routine comme un « flux » ou un « processus » géant, puis tenter d’apporter des améliorations.

 

Vous voulez donc vous mettre en forme, mais vous n’arrivez pas à vous motiver à le faire. Le problème n’est pas physique, il est psychologique. Mais comment s’y prendre pour rompre avec les mauvaises habitudes et se mettre à la salle de sport malgré ces réticences ?

 

Eh bien, tout d’abord, nous devons évaluer quels sont chacun des blocages psychologiques et situationnels qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs, puis nous devons examiner comment les éliminer.

Cela fonctionnera pour la forme physique, mais cela fonctionnera également pour de nombreux autres domaines de votre vie si vous appliquez les mêmes principes.

 

Ce qu’il faut reconnaître ici, c’est que l’énergie est une ressource limitée, tout comme le temps. Vous ne pouvez pas continuer à ajouter plus de choses à votre routine et vous attendre à vous mettre en forme. Vous êtes probablement épuisé et peut-être un peu stressé ou même déprimé – c’ est pourquoi vous n’êtes pas en forme.

 

 

Si vous voulez améliorer votre santé, vous devez chercher des moyens de rendre votre journée plus efficace afin d’avoir plus d’occasions d’améliorer votre santé par d’autres moyens.

 

Des changements puissants pour améliorer la condition physique

 

Qu’est-ce qui peut aller ?

 

Tout d’abord, demandez-vous « qu’est-ce qui peut aller ? » Si vous utilisez actuellement toute votre énergie à la fin de la journée ou de la semaine, examinez votre routine actuelle et demandez-vous ce que vous pouvez supprimer. C’est peut-être quelque chose de simple : peut-être pourriez-vous arrêter d’aller au pub le dimanche ? Ou peut-être est-ce quelque chose qui demande un peu plus d’organisation : peut-être pourriez-vous parler avec votre employeur du travail à domicile un jour par semaine ? Cela pourrait vous faire économiser une énorme quantité d’énergie.

 

Même quelque chose de petit – comme l’achat d’un lave-vaisselle pour ne plus laver les assiettes – peut potentiellement vous faire économiser beaucoup d’énergie pour ensuite faire de l’exercice.

 

Ne continuez pas à essayer d’ajouter à  votre vie. Demandez ce que vous pouvez découper !

 

Où l’intégrer ?

 

Rappelez-vous dans notre exemple que changer l’ordre des événements lors du téléchargement d’articles pourrait nous faire économiser d’innombrables heures et beaucoup d’argent ? Il en va souvent de même pour l’exercice.

 

 

Alors, demandez-vous : quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ? Gardez à l’esprit des facteurs comme la douche. Si vous faites de l’exercice le matin avant votre douche, vous n’ajoutez pas de temps supplémentaire en prenant une douche.

 

Alternativement, vous constaterez peut-être que faire de l’exercice pendant votre pause déjeuner au travail fonctionne bien pour vous, car vous avez éliminé le besoin de voyager.

 

Là encore, nous cherchons à réduire le « gaspillage » sous forme de mouvement, ou de « talent non utilisé » (c’est-à-dire vous !).

 

Plus de petites corrections

 

Mais il y a probablement d’autres petites corrections que vous pouvez apporter dans cet état d’esprit efficace. Par exemple, demandez-vous combien de calories vous brûlez actuellement en une journée. Il se peut que vous soyez comme beaucoup de gens et que vous ne bougez presque pas dans une journée donnée !

Le port d’un tracker de fitness ou d’un compteur de pas peut mettre cela en lumière.

 

Si vous travaillez à l’ordinateur, que vous conduisez ou que vous prenez le train pour vous rendre au travail et que vous ne faites pas d’activité physique le soir, vous ne perdrez pas beaucoup de poids pendant la journée. Pendant ce temps, votre corps ne sera pas adapté à un mode de vie actif.

 

Donc, la « voie d’entrée » – la façon de commencer à résoudre ce problème – est d’examiner cette routine et de trouver des occasions de l’améliorer en ajoutant de petites quantités d’exercice. Cela signifie marcher jusqu’à l’arrêt de bus ou

 

 

Descendre d’un arrêt plus tôt. Il peut s’agir d’utiliser un bureau debout pour consulter vos e-mails, ou de faire une promenade très légère à l’heure du déjeuner.

 

Ces petits changements s’ajoutent à des effets plus importants, mais ce qui est plus, c’est qu’ils forcent des adaptations dans votre corps. Et de votre point de vue, votre journée sera très similaire parce que vous avez intégré le mouvement dans votre journée de manière logique.

 

Ce qu’il faut retenir

 

Ce qu’il faut retenir, c’est que si vous n’êtes pas en forme en ce moment, c’est probablement symptomatique d’une routine trop chargée et trop stressante. Cela signifie que votre mode de vie est probablement inefficace et qu’il y a probablement des choses que vous pouvez faire pour gagner du temps, de l’énergie et de la vigueur.

À tout le moins, vous pouvez trouver des moyens plus intelligents d’intégrer les nouvelles choses que vous voulez faire.

 

C’est une façon entièrement différente de se mettre en forme, et c’est BEAUCOUP plus efficace.

 

Chapitre 5 : Kaizen pour les finances personnelles

 

 

Un domaine qui se prête particulièrement bien à l’approche kaizen, c’est celui des finances personnelles. Si vous voulez devenir riche, vous pouvez le faire en utilisant une approche kaizen et en apportant de nombreuses corrections de processus à vos dépenses personnelles.

 

Et non, cela ne signifie pas qu’il faut supprimer les lattes au hasard de votre routine (wow, les lattes semblent être la voie de tous les maux !).

 

Cela commence par la création précise et impartiale d’un budget qui reflète fidèlement l’argent dont vous disposez et le montant que vous souhaitez épargner/dépenser.

Créer un budget plus efficace

 

Laissez-moi deviner que chaque année, ou même tous les quelques mois, vous établissez un budget que vous avez l’intention de respecter et qui, selon vous, vous aidera à reprendre le contrôle de vos finances. Vous limitez le montant que vous allez dépenser pour la nourriture, pour les sorties et pour les cadeaux pour vous-même, et vous faites un effort concerté pour ne pas dépasser ces chiffres.

 

Pendant les premiers jours, cela fonctionne probablement très bien, mais quelques jours plus tard, vous constatez que des dépenses inattendues arrivent et vous surprennent et vous constatez que l’argent s’accumule rapidement. Avant de vous

 

 

Sachez-le, vous avez tout oublié de votre budget et à la fin du mois, vous avez dépensé autant que d’habitude.

 

Ne vous sentez pas mal : vous n’êtes pas inhabituel. En fait, vous êtes comme la majorité des autres habitants de la planète. Cela ne signifie pas, bien sûr, que ce n’est pas un problème et que vous n’avez pas besoin de le résoudre. Voici donc quelques conseils pour vous aider à établir un budget que vous respecterez réellement.

 

Surveiller et améliorer

 

La dernière fois que vous avez écrit combien vous pouviez dépenser en nourriture, avez-vous simplement sorti ce chiffre de l’air ? La plupart des gens le font, et surprise, cela ne fonctionne pas. Si vous voulez établir un budget qui peut réellement fonctionner, vous devez réfléchir au comment et pas seulement au combien, ce qui signifie suivre vos dépenses, puis réfléchir au montant que vous pouvez dépenser et à la réduction réaliste de ce montant. Ne pensez pas seulement que vous allez dépenser 20 $ de moins par semaine pour faire vos courses, mais réfléchissez à la façon dont vous pourriez le faire – en achetant du lait moins cher ou en ne mangeant au restaurant qu’une fois toutes les deux semaines, par exemple.

 

Ce qui est important ici, c’est que vous travailliez vers un objectif, plutôt que de simplement faire des affirmations aléatoires sur la façon dont vous allez dépenser votre argent. Cela vous permettra ensuite d’évaluer vos comptes honnêtement et de prendre des décisions intelligentes pour atteindre cet objectif. Vous constaterez presque toujours qu’il y a de petits changements que vous pouvez faire

 

 

Faites en sorte que vos dépenses aient un impact important, mais vous ne pourrez pas le faire tant que vous n’aurez pas une visualisation concrète de vos revenus et de vos dépenses.

Préparez-vous à l’imprévu

Le problème avec un budget, c’est qu’il ne peut pas vous aider lorsque vous perdez votre carte de train et que vous devez en acheter une nouvelle, ou lorsque vous perdez un dixième. La solution est simplement de tenir compte de ces problèmes « inattendus » (  vous devriez  vraiment avoir appris à vous y attendre maintenant) en ayant une marge de manœuvre d’environ 20 $ sur chaque budget. En fait, au fil du temps, vous pouvez évaluer combien vous perdez à cause de pertes « inattendues », puis faire la moyenne de ce chiffre.

Limitez votre flux de trésorerie

 

Un moyen simple de vous empêcher de trop dépenser est simplement de limiter le montant qui va sur votre compte courant. Ne dépensez pas d’argent sur le compte sur lequel vous êtes payé, mais établissez simplement un ordre permanent et faites transférer un certain montant de votre paquet de paie sur un autre compte sans découvert que vous pouvez utiliser pour faire des achats, etc. Ce ne sera que le montant de votre budget (et vous pouvez garder ce qui reste pour le mois prochain), ce qui signifie que vous ne pouvez pas dépasser le montant que vous essayez de dépenser et que vous n’avez pas à écrire tout ce que vous avez dépensé quelque part pour vous assurer que vous ne dépassez pas. Vous le saurez si vous dépassez parce que votre carte cessera de fonctionner.

C’est un exemple d’automatisation. Et vous pouvez également automatiser le transfert d’argent d’un compte à un autre. Mais n’oubliez pas que l’automatisation, bien que puissante, peut aussi être dangereuse si vous faites des erreurs. C’est pourquoi il est si important d’améliorer l’efficacité de votre système financier personnel AVANT d’établir des virements automatiques.

Créer des récompenses

Remarquez comment vous vous améliorez dans la budgétisation lorsque vous épargnez pour quelque chose ? Eh bien, vous pouvez imiter cet effet tout au long de l’année si vous vous donnez de petites récompenses pour avoir bien budgétisé – s’il y a un gadget que vous voulez, par exemple, dites que vous ne pouvez l’avoir que si vous économisez un certain montant d’ici la fin du mois. Un peu plus de motivation peut faire une grande différence, alors intégrez-le à votre budget et vous constaterez peut-être que vous êtes un peu plus enclin à vous y tenir. Ce qu’il y a de bien avec l’argent, c’est que les récompenses peuvent être amusantes !

Utiliser des applications

Conseil de pro : il existe de nombreuses applications qui vous permettront de visualiser les dépenses de tous vos comptes à la fois, puis de vous fournir des conseils intelligents et exploitables. Cela peut être très utile lorsque vous essayez de suivre des dépenses compliquées sur plusieurs comptes et cartes. Un bon exemple est Emma pour iOS (https://emma-app.com/). Cette application peut afficher vos dépenses auprès de la plupart des grandes banques et créanciers, et les décomposer en

Catégories utiles (telles que les soins personnels, les repas au restaurant, les œuvres caritatives, les entreprises, etc.). Il inclut même PayPal. Cela peut être extrêmement utile pour fixer rapidement des objectifs réalistes et voir les domaines de micro-améliorations !

Vous serez en mesure de voir rapidement où une grande partie de votre argent est dépensée et d’y ajouter des restrictions, et vous serez averti lorsque vous commencerez à dépasser votre budget.

Ce qu’il faut retenir

Le Kaizen consiste une fois de plus à apporter de petits changements faciles à votre routine. Mais le plus important, c’est d’être intelligent : définir avec précision vos dépenses, puis apporter des changements qui auront un impact important sur vos finances au fil du temps. Le Kaizen, c’est l’efficacité et la réduction des déchets !

 

Chapitre 6 : Le Kaizen pour la productivité et les affaires

 

Kaizen a été conçu à l’origine pour être utilisé dans la fabrication, il n’est donc pas surprenant qu’il s’agisse d’un outil idéal pour améliorer votre productivité et votre efficacité en entreprise.

 

Au lieu de fournir une liste de modifications spécifiques que vous pouvez apporter ici (qui sera de toute façon différente pour chaque personne qui lit), je vais plutôt décrire un moyen d’évaluer votre flux de travail actuel, puis de le modifier pour le mieux.

Trouvez les points d’achoppement

 

L’objectif est d’éliminer les pertes de temps et d’énergie dans votre journée productive. Pour ce faire, vous devez commencer par noter toutes les tâches que vous effectuez régulièrement dans une journée. Cela devrait inclure tout, du démarrage de l’ordinateur à l’organisation des fichiers, en passant par le fait de se salir avec votre travail de codage/de conception/vos relations avec les clients.

Vous allez ensuite évaluer combien de temps prend chacun de ces « blocs » d’activité, et si cela pourrait être fait plus rapidement ou non.

N’oubliez pas que le simple fait d’aider votre ordinateur à démarrer un peu plus rapidement peut potentiellement vous faire gagner 10 minutes par jour, ce qui se traduit par

à près d’une heure par semaine. Même faire du thé peut facilement prendre 15 minutes de votre journée, ce qui représente une heure et quart par semaine !

Maintenant que vous avez identifié tous ces problèmes, l’astuce suivante consiste à trouver des moyens de rendre chacune de ces tâches plus rapide ou plus efficace – si vous ne pouvez pas les éliminer complètement ! Quelques ajustements comme celui-ci et vous pouvez soudainement vous retrouver avec cinq heures supplémentaires par jour pour jouer !

 

Respectez vos nouvelles règles et évitez les erreurs grâce aux listes de contrôle et aux organigrammes

 

Mais comment s’assurer de maintenir ces nouvelles règles de productivité ? Comment éviter de laisser s’infiltrer des erreurs et des erreurs qui prendront plus de temps ? Une solution pourrait être d’utiliser des listes de contrôle et des organigrammes.

Dans une étude portant sur l’efficacité des médecins et des infirmières, il a été constaté que les médecins seraient beaucoup moins susceptibles de commettre de graves erreurs (tout comme les chirurgiens) lorsqu’ils recevraient une liste de contrôle de la part des infirmières. C’était une idée à laquelle de nombreux médecins étaient réticents au début, y voyant qu’ils étaient « contrôlés » et constamment surveillés lorsqu’ils se considéraient capables de travailler seuls. En fait, même les médecins les plus expérimentés ont constaté qu’ils faisaient moins d’erreurs lorsqu’ils suivaient des listes de contrôle précises, ce qui les obligeait à prêter attention aux petits détails.

Les organigrammes ont exactement la même puissance. Un organigramme est un outil fantastique pour décrire très rapidement une situation, puis fournir le meilleur plan d’action pour obtenir la solution préférée.

À bien des égards, un gestionnaire ou un propriétaire d’entreprise fonctionnera souvent   comme une liste de contrôle et comme un organigramme. Le personnel viendra les voir avec des problèmes et des défis, puis ils élaboreront des solutions et des listes de contrôle que l’équipe pourra suivre.

Ce que cela signifie fondamentalement, c’est qu’un patron peut souvent mieux systématiser son entreprise et se retirer en tant que partie intégrante du flux de travail, simplement en utilisant des listes de contrôle et des organigrammes.

Organigrammes pour traiter les problèmes

 

Un exemple de la façon dont cela pourrait fonctionner pourrait être dans un garage automobile. Si vous dirigez une entreprise de réparation automobile, vous utiliserez souvent un organigramme mental pour diagnostiquer et résoudre les problèmes de voiture. Vous vous demanderiez, cette voiture a-t-elle un problème « X » ? Est-ce qu’il fait du bruit en « A  » ? S’agit-il d’une marque et d’un modèle « N » ?

En écrivant cela sous forme d’organigramme, tout ce que vous faites en fait, c’est de donner au personnel moins expérimenté la possibilité d’arriver aux mêmes conclusions que vous. De même, les listes de contrôle peuvent garantir qu’au fur et à mesure qu’ils travaillent sur le problème, ils seront en mesure d’éviter les petites erreurs.

De cette façon, les organigrammes et les listes de contrôle signifient qu’on vous pose plus de questions et que vous êtes mieux en mesure de travailler sur  votre entreprise plutôt que dans votre entreprise. De plus, cela signifie que le processus du début à la fin sera systématisé, ce qui signifie que chaque client recevra le même niveau de soin et d’attention et le même excellent traitement.

Que se passe-t-il si vos organigrammes et vos listes de contrôle ne peuvent pas faire le travail ?

Ensuite,  vous vous penchez sur la résolution du problème. Sinon, vous serez beaucoup moins dérangé et votre entreprise fonctionnera pratiquement toute seule !

Chapitre 7 : Life Hacks et Biohacks

 

Un concept qui se prête particulièrement bien au kaizen est l’idée du « life hack » ou du « biohack ». Il s’agit d’un petit changement de mode de vie ou de santé qui peut potentiellement entraîner des améliorations beaucoup plus importantes dans votre vie.

Certains biohacks sont absurdes – ils promettent le monde et livrent très peu. Il en va de même pour les astuces de vie qui ont fière allure sur Instagram mais qui ne font pas grand-chose pour nous dans la vraie vie. Notre objectif est donc de rechercher ceux qui fonctionnent vraiment et de les intégrer dans nos modes de vie. Lorsque vous vous sentirez mieux, vous serez plus performant dans tous les domaines.

La température peut être la clé d’un bon sommeil

 

Nous avons toujours supposé que la lumière ambiante est l’un des facteurs les plus importants pour déterminer la qualité de notre sommeil. Il s’ensuit qu’en utilisant de nombreux appareils qui émettent de la lumière bleue, nous perturbons en fait nos « zeitgebers externes » (signaux externes) et ruinons notre horloge biologique. Les tribus indigènes n’ont pas de tels problèmes, et donc elles dormiraient probablement beaucoup mieux – comme la nature l’a voulu.

En fait, lorsque des recherches récentes ont examiné le comportement de ces humains indigènes, ils ont constaté qu’ils dormaient à des heures totalement différentes – restant souvent éveillés longtemps après la tombée de la nuit et ne permettant pas nécessairement à la lumière du jour de régler leurs horloges biologiques.

Alors, qu’est-ce qui a créé ces rythmes ? Ce qui est fascinant, c’est que la seule chose qui restait toujours tout à fait constante était qu’ils commençaient à se réveiller lorsque la température atteignait son point le plus bas et commençait à augmenter. En bref, il peut s’agir d’un signal plus important que la lumière lorsqu’il s’agit de la qualité du sommeil. Et ici, nous utilisons des thermostats pour éliminer complètement cet élément crucial !

Ce qu’il faut retenir de tout cela ? Ouvrir légèrement votre fenêtre pourrait bien être le meilleur moyen d’améliorer votre sommeil. Cela signifie que vous vous réveillerez en vous sentant plus frais et que vous serez en mesure d’en faire plus.

Comment se réveiller à l’heure à chaque fois

Si voUs voulez accomplir plus de choses dans votre vie, l’une des meilleures et des plus importantes choses que vous puissiez faire est de vous réveiller à une heure raisonnable. Commencez à vous lever 30 minutes plus tôt et vous gagnerez 3,5 heures par semaine pour faire de l’exercice, apprendre, lire…

 

Nous avons besoin de sommeil, bien sûr. L’objectif ici n’est donc pas de dormir 30 minutes de moins. Il s’agit plutôt de se débarrasser de ce temps que nous perdons en appuyant sur « snooze ».

 

 

Le conseil que je m’apprête à vous donner ira à l’encontre d’une grande partie de ce que vous avez pu lire ailleurs. Mais reste avec moi.

 

Fondamentalement, le hack simple consiste à décrocher votre téléphone lorsque l’alarme se déclenche et à passer un peu de temps à le regarder. Alors que de nombreux gourous vous diront que décrocher votre téléphone affectera négativement les niveaux d’hormones et que cela vous mettra dans un « état d’esprit réactif », ce n’est pas tout à fait vrai. Votre téléphone ne vous mettra pas dans un état réactif si vous désactivez les notifications et ne vérifiez pas vos e-mails (profitez simplement de lire les nouvelles ou quelque chose comme ça) et l’effet hormonal est en fait exactement ce que vous voulez. L’écran lumineux favorise la production du neurotransmetteur cortisol, qui nous aide à nous réveiller. Mais le plus important, c’est que c’est aussi un excellent moyen de se lever.

 

Pourquoi? Parce que la plupart d’entre nous aiment regarder leur téléphone – en fait, nous sommes un peu accros. Ainsi, l’attraction émotionnelle pour les atteindre est suffisamment forte pour l’emporter sur une fatigue sérieuse. Surtout si vous avez quelque chose de bien en vue.

 

En même temps, regarder le téléphone est un petit pas vers le lever qui est beaucoup plus facile que de sortir complètement du lit. Si vous ne faites que ce petit pas, cela suffira souvent à vous faire faire le tour, pour que vous puissiez ensuite aller plus loin.

 

Réglez votre réveil 15 minutes plus tôt que vous ne le souhaitez. Lorsqu’il sonne, prenez votre téléphone ou votre tablette, puis profitez-en

 

 

lire des nouvelles. En 15 minutes, vous serez prêt à commencer la journée.

 

Les meilleurs suppléments

 

Les suppléments peuvent aider à soutenir la santé de manière importante. Est-il vrai que vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin de votre alimentation ? Bien sûr! Mais ce n’est pas le cas de la plupart d’entre nous. Et donc, pour être du bon côté, il est souvent préférable de prendre une pilule.

 

Les types de suppléments dont je parle sont des substances complètement naturelles qui auraient toujours dû faire partie de notre alimentation. Substances dont il a été démontré qu’elles augmentent la vigilance, les niveaux d’énergie et la santé globale.

 

 

En les prenant, vous constaterez que vous vous sentez un peu plus éveillé le matin, que vous êtes moins susceptible d’attraper le rhume ou la grippe, que votre cerveau est un peu plus vif et que vous dormez mieux. En faisant cela, vous constaterez que toutes les autres activités que vous pratiquez en bénéficient. Il s’agit d’un changement simple qui permet de rendre tous les changements ultérieurs plus faciles et plus efficaces.

 

Voici une simple « pile » de suppléments qui peut considérablement améliorer votre humeur, la santé de votre cerveau et votre niveau d’énergie.

 

• Vitamine D – Pris le matin
• Oméga 3
• Thréonate de magnésium – Pris la nuit
• Ashwagandha
• Inositol
• Créatine
• Lutéine
• Curcumine

 

Astuces d’inspiration

 

Vous arrive-t-il de manquer d’inspiration ? Avez-vous parfois l’impression de ne pas avoir l’intérêt de vous concentrer  sur la chose que vous êtes censé  faire, plutôt que sur la chose que vous devriez faire ?

 

L’inspiration est une denrée abstraite et d’une grande valeur. Heureusement, vous pouvez en obtenir plus de plusieurs façons. L’une d’entre elles est d’écouter

 

 

à des livres audio pendant que vous faites des tâches ménagères ou que vous vous promenez. Cela met votre cerveau dans un état plus concentré, et si le livre est quelque chose que vous trouvez intéressant, vous serez plus concentré et créatif par la suite.

 

L’erreur que nous commettons est de regarder des ordures à la télévision ou de naviguer sur Facebook. Ce contenu dénué de sens nous met dans un état d’esprit beaucoup moins productif et utile. Choisissez donc avec soin ce sur quoi vous voulez passer votre temps à vous concentrer.

 

Habillez-vous pour impressionner

 

C’est une astuce de vie simple, mais simplement en changeant la façon dont vous vous habillez, vous pouvez avoir d’énormes répercussions sur la façon dont vous vous sentez et la façon dont les autres vous répondent.

 

Si vous portez des vêtements que vous utilisez habituellement pour vous allonger dans la maison, vous vous sentirez moins productif et serez moins susceptible de faire beaucoup de travail utile en conséquence. De plus, vous constaterez que les autres ne vous traitent pas comme un professionnel.

 

Portez des vêtements élégants et vous vous sentirez plus productif et concentré. Vous constaterez également que les autres sont plus susceptibles de vouloir travailler avec vous. Il s’agit d’un exemple de « perte » de temps (en passant plus de temps à se préparer) qui s’avère finalement être un investissement à long terme. Le Kaizen n’est donc pas seulement une question d’élagage, comme vous pouvez le voir.

 

Jeûne intermittent

 

Le jeûne intermittent présente un large éventail d’avantages potentiels. Il peut nous aider à perdre du poids et, grâce à un processus appelé « autophagie », pourrait même avoir des avantages pour prolonger la vie. De plus, cela améliore également l’énergie et la concentration (en mettant notre corps dans un état plus alerte de « trouver de la nourriture ») et permet en fait de gagner beaucoup de temps que nous passons normalement à préparer le petit-déjeuner.

 

 

Chapitre 8 : Trouver l’équilibre

 

 

Le Kaizen consiste à améliorer l’efficacité et à optimiser votre flux de travail et votre style de vie pour en faire plus. C’est une excellente façon d’aborder votre style de vie, mais cela peut aussi avoir ses inconvénients. Après tout, si tout ce que vous faites est de rendre votre style de vie de plus en plus efficace, vous finirez par passer à côté des choses simples de la vie : comme vous détendre sur le canapé avec votre partenaire ou regarder la télévision de pacotille.

 

Que diriez-vous de sortir avec des amis pour boire un verre ?

 

Certains livres de « développement personnel » vous diront que vous devriez éliminer complètement ce genre d’activités liées aux déchets. Que vous devriez moudre et moudre et moudre pour réaliser les choses que vous voulez.

 

 

Nous ne sommes pas d’accord. Et nous pensons que pour que le kaizen fonctionne, il faut aussi trouver un équilibre.

 

Entrée et sortie

 

Si vous ne vous concentrez que sur votre travail, vous perdrez l’inspiration. Essayez de vous considérer comme une sorte de machine « entrée/sortie ». Regarder des films et jouer à des jeux n’est pas une perte de temps, c’est une source d’inspiration et de créativité. Si vous ne faites que produire, vous finirez par vous essouffler et manquer de jus créatif.

 

C’est pourquoi vous faites souvent mon meilleur travail lorsque vous revenez après quelques jours de congé.

 

De même, passer du temps avec d’autres personnes et se détendre est un moyen très important de se ressourcer. Votre énergie est une ressource limitée.

 

C’est aussi une compétence très importante qui mérite d’être cultivée à part entière. De nos jours, le succès est déterminé par les « compétences générales » et la capacité de s’entendre avec n’importe qui, et d’être la vie d’une fête, peut en fait vous mener très loin. Et être capable de se déconnecter est une compétence de survie cruciale.

 

Rester positif

 

Certains des attributs les plus précieux pour un entrepreneur, un athlète ou toute autre personne travaillant à une vision lointaine sont la positivité, la persévérance et la confiance en soi. Vous devez être en mesure de

 

 

de prendre vos morceaux lorsque les choses ne se passent pas comme vous l’espériez, et vous devez être capable de sauter directement sur ce cheval.

 

Si vous avez un grand réseau d’amis et de membres de votre famille que vous aimez et en qui vous avez confiance, des passe-temps auxquels vous avez hâte de passer plus de temps et la possibilité de vous détendre parfois, il devient beaucoup plus facile de rester positif.

 

Et cela vous donne l’optimisme et le courage de réessayer. À quel point vous sentez-vous mieux après une journée avec des amis ? Ces expériences sont la matière dont la vie est faite et elles nourrissent l’âme.

 

Si votre entreprise, votre formation ou votre art sont tout ce que vous avez, alors un revers dans ce domaine de votre vie peut être dévastateur. Vous pourriez tout simplement abandonner complètement.

 

Tirez le meilleur parti de l’instant présent

 

Bien que cela puisse sembler un peu morbide, la dernière chose à retenir est que vous ne savez jamais ce qui vous attend. Vous n’arriverez peut-être pas à l’âge où vous pourrez profiter des fruits de votre travail. Ainsi, vous n’aurez peut-être jamais l’occasion de profiter de ce style de vie indulgent ou de reconstruire ces relations.

 

Et l’ironie, c’est que la plupart d’entre nous n’apprécieraient pas non plus un style de vie de pure détente et de décadence – j’aime écrire, apprendre et m’entraîner et je n’ai l’intention de jamais prendre ma retraite. Nous sommes plus heureux quand nous trouvons

 

 

l’équilibre. Travailler vers un objectif nous donne un but – le voyage est souvent plus excitant que la destination de toute façon – tandis que passer du temps avec nos amis et notre famille, ou prendre un moment pour lire un bon livre, nous permettra de garder les pieds sur terre.

 

Comme n’importe quel stoïcien pourrait le souligner, beaucoup d’entre nous s’efforceront d’atteindre une notion obscure de « succès », à tel point que nous manquons l’occasion d’être heureux en ce moment. En fait, le succès traditionnel ne fait souvent que rendre plus difficile  de passer du temps avec des amis ou de poursuivre des projets de prédilection.

 

Arrêtez-vous et jetez un coup d’œil autour de vous : vous avez probablement déjà beaucoup de raisons d’être fier. Si  vous ne prenez jamais le temps de profiter de la vie que vous avez déjà construite, vous ne serez probablement jamais satisfait et tout succès qui en découlera aura beaucoup moins de sens.

 

Donc, je suppose que tout ce que j’essaie de dire, c’est ceci : ne vous sentez pas coupable la prochaine fois que vous prendrez une soirée de congé pour être avec votre famille, ou la prochaine fois que vous mangerez un morceau de gâteau. Quoi qu’en disent les « gourous » de la productivité.

 

C’est aussi important pour votre mission que la mission elle-même.