Chapitre 1 : Dread and Negativism

Synopsis

La peur est la principale source fondamentale de toute colère. Si vous avez du mal à gérer votre colère, la crainte est très probablement à l’origine de votre problème. Lorsque vous apprenez à gérer la peur, vous faites un grand pas vers le contrôle de votre vie. L’utilisation de stratégies de dialogue interne rationnel est l’une des meilleures solutions pour traiter la peur elle-même. Si la pensée négative fait partie de votre vie quotidienne, vous pouvez facilement changer votre état d’esprit en suivant quelques conseils.

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La pensée négative oriente votre attitude dans la mauvaise direction et augmente souvent les chances d’une explosion de colère. Les personnes qui refusent de voir le positif dans la vie sont généralement superficielles. Si vous pensez que vous êtes impuissant, vous aurez toujours des problèmes supplémentaires dans votre vie quotidienne.

Être une personne du « et si » vous prédispose également à l’échec. En posant des questions comme « et si cela se produit » ou « et si cela », vous pouvez être sujet à des peurs irrationnelles. Vous devez garder votre esprit au bon endroit pour vous assurer de ne pas accumuler de préoccupations inutiles. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer et laissez de côté ce que vous ne pouvez pas changer. Ne perdez pas votre temps à vous interroger et à vous inquiéter de quelque chose sur lequel vous savez que vous n’avez aucun contrôle.

Il n’est pas nécessaire de s’inquiéter des événements passés. Gardez vos pensées claires et vous serez moins susceptible de développer de la peur.

Certaines personnes se préparent à des explosions de colère en se questionnant sur quelque chose qui s’est produit il y a des semaines. Libérez-vous de la pression des situations passées, car vous ne pouvez rien changer à ce qui a déjà été fait. Apprenez à valoriser ce sur quoi vous avez prise, au lieu de vous stresser au sujet des situations sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle. Si vous avez du mal à prendre des décisions, alors vous êtes comme le reste d’entre nous. Nous avons tous du mal à prendre les bonnes décisions dans la vie, et cela ne signifie pas que le monde doit s’effondrer. Cela signifie que vous devez prendre les bonnes mesures pour résoudre le problème.

• Évaluez soigneusement le problème.
• Étudiez vos options pour résoudre le problème.
• Rassemblez les ressources nécessaires pour traiter le problème.
• Rassemblez les éléments nécessaires pour résoudre le problème.
• Prenez une décision définitive.
• Prenez des mesures pour traiter le problème immédiatement.

Remettre les choses à plus tard ne fait qu’aggraver les choses. La qualité de votre décision sera prouvée par un résultat positif. Assurez-vous de vous féliciter pour un travail bien fait.

La colère peut être destructrice ou positive. Lorsque vous vous sentez en colère, vous pouvez souvent vous éloigner du problème ou le traiter en criant sur la source. L’émotion de la colère peut soit nous contrôler, soit nous pousser à réussir dans la vie. Si votre esprit est rempli de pensées négatives, vous risquez fort de réagir violemment lorsque vos émotions sont menacées.

Certaines personnes expriment leur colère en frappant, en giflant, en attaquant verbalement, en maltraitant mentalement, en frappant les murs et d’autres surfaces pour évacuer leur colère. Rien de bon ne résulte de ces activités. Frapper ou gifler quelqu’un vous conduira en prison ou laissera la victime à l’hôpital. Frapper une personne laisse des cicatrices émotionnelles qui durent des années. De plus, frapper les murs, le verre et les meubles peut vous causer des blessures. Il n’a aucun sens d’agir de manière négative ou destructrice lorsque vous êtes en colère.

Souvent, vos émotions joueront des tours à votre cerveau. Vous pourriez vous mettre en colère parce que vous avez l’impression que quelqu’un vous a ridiculisé dans une situation. C’est seulement de l’auto-dénigrement et c’est une impasse. Parfois, vous pourriez avoir du mal à comprendre ce que quelqu’un dit. Le mieux à faire est de ralentir et de demander des explications à la personne. Cela éclaire souvent la situation et vous pourriez être surpris de constater que la personne ne cherchait en aucun cas à menacer vos émotions.

Beaucoup de gens se sentent menacés lorsque les autres ne les écoutent pas en parlant. Vous pouvez vous demander si vous imaginez la situation ou si personne ne vous écoute réellement. Il est bon de s’exprimer lorsque vous vous sentez menacé par quelqu’un, mais il n’est pas judicieux de réagir de manière agressive, car cela ne résoudra pas le problème. Agir dans la colère ne fera que vous nuire, ainsi que les autres autour de vous. Vous n’ajouterez que des problèmes supplémentaires à votre vie et à celle des autres.

Les gens sont beaucoup moins susceptibles d’écouter votre version de l’histoire et perdront souvent leur respect pour vous lorsque vous agirez de cette manière. Vous ne pouvez pas blâmer les autres pour vos comportements ou vos actions, donc le respect que vous perdez sera de votre faute, car vous avez réagi de manière immature lorsque vous étiez en colère.

Si vous ne parvenez pas à trouver un moyen de maîtriser votre colère, trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance pour vous aider à gérer vos émotions débordantes. Quelqu’un d’autre pourrait être en mesure de vous dissuader de votre colère. Beaucoup de personnes ayant des problèmes de colère dirigent leur énergie de différentes manières, comme le bénévolat. Ainsi, votre énergie est utilisée de manière productive plutôt que tumultueuse. Vous pouvez offrir votre expertise dans un domaine particulier pour aider les autres ou les jeunes à s’améliorer. Rejoindre une salle de sport pour évacuer la frustration est une bonne idée.

CHAPITRE 2 : TOXICOMANIE ET COLÈRE

Synopsis

Gérer votre colère est déjà assez difficile. Lorsqu’on y ajoute la toxicomanie, cela peut aggraver votre état. Les personnes ayant des problèmes d’alcool et de drogue ont souvent l’impression d’avoir été abandonnées par le monde. Ils peuvent être sujets au stress, à la colère et à une faible estime de soi. La plupart d’entre eux se tournent vers l’alcool lorsqu’ils ressentent de la colère, ce qui ne fait qu’aggraver leurs émotions.

Problèmes supplémentaires

La consommation d’alcool et de drogues aggrave ces sentiments en leur enlevant tout contrôle sur leurs problèmes. Il serait préférable de trouver une méthode plus productive pour gérer le stress de la vie et la colère qui l’accompagne.

Se tourner vers l’alcool et les drogues ne devrait jamais être une option pour gérer le stress. Une fois que vous vous êtes débarrassé des substances telles que l’alcool et les drogues, vous pourrez commencer à affronter votre colère et vos frustrations et enfin vous libérer de leur emprise sur votre vie.

Ces drogues peuvent influencer votre perception du monde et provoquer des problèmes de colère :

• La vitesse
• La marijuana
• L’alcool
• L’ecstasy
• La cocaïne
• L’éphédrine
• La caféine
• La méthamphétamine
• L’héroïne
• Le Xanax
• Le Valium

Il est probable que vous ayez vécu une vie avec des lacunes dans votre développement personnel, y compris un manque de connaissances éducatives qui vous permettrait de voir les choses sous un jour favorable. Si vous venez d’une famille ayant de tels problèmes, vous pourriez ne pas savoir qu’il existe d’autres moyens de résoudre vos problèmes que de recourir à l’alcool et aux drogues.

Il se peut que, dès votre plus jeune âge, vous ayez appris à gérer vos problèmes en vous repliant sur vous-même. Soit vos parents, soit un modèle adulte de gestion saine de la colère, n’étaient pas là pour vous apprendre la bonne façon de faire face à votre colère et à votre frustration. Vous pouvez l’apprendre par vous-même, mais d’abord, vous devez y faire face pleinement.

Il se peut même que vous souffriez d’une maladie mentale qui vous empêche d’avoir une vie épanouissante. Ajouter l’alcool et les drogues à vos problèmes n’est qu’une autre difficulté que vous n’avez pas besoin d’ajouter à votre existence. Utiliser vos ressources vous montrera qu’il existe des médicaments qui peuvent vous aider à gérer les maladies mentales et les frustrations qui en découlent. Vous découvrirez qu’il existe d’autres options, telles que les groupes de soutien et les cours de gestion de la colère, pour vous apprendre de meilleures façons de faire face à votre stress et à votre colère.

Dans de nombreux cas, les problèmes que les gens rencontrent dans leur vie sont le résultat de leurs propres comportements. L’alcool entraîne une perte d’inhibitions qui vous pousse à exprimer vos émotions librement et sans retenue. Étant donné que vos perceptions, votre son et vos mots sont tous altérés, vous pourriez mal interpréter quelque chose qui vous est dit. Cela pourrait vous amener à éclater de colère et peut-être même à vous engager dans un conflit. Croire que l’alcool et les drogues sont la solution à vos problèmes vous conduit sur le chemin de la ruine totale. La vie est pleine de difficultés que nous devons tous affronter chaque jour. Le mystère réside dans l’apprentissage de la manière de gérer ces problèmes pour améliorer votre réussite et renforcer votre capacité à faire face.