7 conseils pour l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée qui élimineront le stress
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29 septembre 2023Vous cherchez des affirmations pour vous aider à soulager votre stress ? Ce tutoriel présente quelques-unes des 10 meilleures affirmations que vous pouvez utiliser pour vous aider à soulager facilement votre stress. Les affirmations sont des moyens simples de vous guider vers un mode de vie moins stressant.
La première chose que vous pouvez vous dire est « Je ne me juge pas ». Le monde serait bien meilleur si personne ne se jugeait. Cependant, cela n’arrivera probablement jamais. Étant donné que tant de personnes sur terre vous jugent, vous n’avez pas besoin de vous juger vous-même.
Vous pouvez aussi dire « Je crois en moi ». Cela peut vous encourager à aller de l’avant, même si vous traversez une phase où vous n’avez pas confiance en vous. Croire en soi est l’un des meilleurs moyens de réduire non seulement le stress, mais aussi l’anxiété.
La phrase « Je ne me compare pas aux autres » est également une excellente affirmation. Se comparer aux autres peut nuire à votre santé mentale et vous empêcher de réduire votre stress et votre anxiété. Si vous vous comparez toujours aux autres, vous ne vous trouverez jamais assez bien.
Si vous traversez une période difficile au travail et que vous avez besoin de soulager votre stress, essayez de dire « Je sais que je n’ai pas besoin d’être parfait ».
Parfois, votre patron ou d’autres personnes au travail peuvent avoir des attentes qui vous causent beaucoup de stress. Savoir que vous n’avez pas besoin d’être parfait pour faire du bon travail est essentiel pour réduire le stress dans ces moments-là.
Si vous traversez une période difficile dans votre vie personnelle ou dans une relation, essayez de dire : « Chaque défi que je relève est une réussite ».
Quelle que soit l’origine du défi, le fait de savoir que vous pouvez le surmonter peut vous permettre d’évacuer une partie du stress que vous ressentez.
Si vous essayez de prendre une décision importante dans votre vie, essayez de vous donner des affirmations qui vous rappellent que vous pouvez quitter votre zone de confort et réussir quand même. Vous pouvez dire des choses comme « C’est bien de quitter ma zone de confort ».
Cela vous rappelle que vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensez.
L’une des affirmations les plus simples que vous puissiez dire est « Je suis assez ». Ce sont trois mots simples qui peuvent montrer à quel point vous êtes fort, à la fois dans votre confiance en vous et dans votre capacité à aller de l’avant, quelle que soit la situation à laquelle vous êtes confronté(e).
« Je mérite de me sentir bien dans ma peau. Vous avez besoin d’aide pour renforcer votre confiance en vous ou vous sentir déprimé ? C’est une excellente affirmation à se répéter. En vous la répétant tout au long de la journée, vous montrez que vous méritez d’être bien dans votre peau.
Même si les autres vous dépriment, vous ne devez pas vous rabaisser pour autant. Vous méritez plus et vous aurez plus en vous répétant cette affirmation.
Essayez de dire « J’ai déjà survécu à cette situation et je vais y survivre encore ». C’est une affirmation particulièrement utile lorsque vous traversez une situation difficile qui pourrait vous faire craquer parce qu’elle vous cause beaucoup de stress.
La dernière affirmation à se rappeler est la suivante : « Je me pardonne et je me tourne vers l’avenir ». Tous les moments de stress ne durent pas. En disant cette affirmation, vous vous rappelez que cette période passera. Il vous suffit de continuer à aller de l’avant.
L’affirmation qui vous convient le mieux dépend de la raison pour laquelle vous êtes stressé. Essayez d’en dire une ou deux par jour et changez celles que vous dites.