Lorsque la baisse d’énergie menace de vous faire sombrer, ne vous tournez pas vers une boisson énergétique ou un bonbon pour vous remonter le moral. Bien que le sucre et la caféine puissent vous donner un petit coup de fouet, ils disparaîtront rapidement et vous vous sentirez encore plus épuisé. Voici des moyens durables de combattre la fatigue qui vous permettront de vous sentir frais et dispos, prêt à affronter la journée.

Mangez votre petit-déjeuner
Les personnes qui prennent un petit-déjeuner équilibré chaque matin déclarent ressentir moins de fatigue et de stress que celles qui le sautent. Les aliments riches en fibres, comme les flocons d’avoine, vous resteront en mémoire plus longtemps qu’un petit pain sucré. Ils vous empêcheront d’avoir faim au fil de la journée et maintiendront votre niveau d’énergie élevé.

Prenez la pose
Des études récentes ont montré que le yoga peut être un excellent moyen de combattre la fatigue. Il fait appel à diverses postures et à une respiration profonde pour faire battre votre cœur et faire circuler l’oxygène. Ces deux éléments peuvent vous donner un regain d’énergie instantané.

Buvez de l’eau
Si vous ne buvez pas assez d’eau pendant la journée, vous risquez de vous déshydrater et de vous sentir fatigué. Vous devez boire suffisamment d’eau pour garder votre corps bien hydraté. Vous pouvez savoir si vous êtes bien hydraté car vous n’aurez pas soif et votre urine sera de couleur claire.

Mangez des noix
Les amandes et les cacahuètes sont riches en magnésium et en folates, des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour l’énergie et la production de cellules. Si votre corps manque de ces nutriments, vous pouvez vous sentir fatigué. Lorsque votre énergie est faible, mangez une poignée de noix.

Prenez un bâton de cannelle
Il a été démontré que le simple fait de respirer une bouffée de cette épice réduit la fatigue et vous rend plus alerte. Si vous n’avez pas de cannelle sous la main, vous pouvez aussi prendre une menthe. L’arôme doux de la menthe poivrée a également un effet sur la fatigue chez certaines personnes.
Bougez
L’exercice est un stimulant naturel de l’énergie. En effet, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps est inondé de sang riche en oxygène, qui circule vers votre cœur, vos muscles et votre cerveau. Même si vous ne disposez que de 10 minutes à la fois, faire régulièrement de l’exercice vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie à son maximum.

Prenez plus de soleil
Le simple fait de passer quelques minutes dehors par une journée chaude et lumineuse peut améliorer l’humeur, la mémoire et la capacité à absorber de nouvelles informations. Sortir peut également contribuer à améliorer votre estime de soi.

L’intégration d’une seule de ces activités énergisantes dans votre journée peut vous aider à combattre la fatigue et à augmenter votre niveau d’énergie tout au long de la journée.