Lorsque vous entendez des personnes méga-célèbres et prospères dire qu’elles y sont arrivées en étant
constants, vous vous dites peut-être que cela signifie qu’ils ont passé des heures chaque jour à s’entraîner ou à s’améliorer, et qu’ils n’ont jamais pris de jour de repos.
ou à s’améliorer, sans jamais prendre un jour de congé. Penser cela, ou le faire, n’est ni réaliste ni
réaliste ou durable. Mais il est facile de penser que c’est la seule façon d’être cohérent.
En réalité, la cohérence n’est pas toujours une question de grandes choses. Bien sûr, il s’agit de ne pas abandonner, mais cela peut
mais cela peut avoir de nombreuses significations qui sont toutes valables. Par exemple, disons que votre objectif est de perdre du poids et d’être en meilleure santé.
de perdre du poids et de devenir plus sain. Il n’est pas réaliste ni sain de consacrer chaque instant de la journée à la perte de poids.
perdre du poids, mais vous pouvez certainement passer beaucoup de temps à devenir plus sain.
Dans ce cas, réfléchissez à ce que le terme « santé » signifie pour vous. Manger plus sainement et faire de l’exercice
plus d’exercice, bien sûr. Mais, comme vous le savez probablement, la santé physique et la santé mentale vont de pair. Et heureusement,
il existe de nombreux petits moyens de travailler sur les deux. Même si cela semble peu, un ensemble de petites choses
de petites choses font quelque chose de grand et d’utile.
Manger tous les jours des repas biologiques préparés à la maison peut sembler impossible si l’on est habitué aux aliments transformés et à la restauration rapide.
transformés et aux fast-foods. Au lieu de vous fixer comme objectif d’éliminer complètement les fast-foods, essayez de vous limiter à un seul aliment moins sain.
de vous limiter à un repas moins sain par semaine, ou de prendre un dîner sans viande une ou deux fois par semaine.
semaine. Lorsque vous vous fixez et atteignez des objectifs plus modestes, vous vous montrez que vos objectifs plus importants sont réalisables.
que vos objectifs plus importants sont réalisables et que vous vous en rapprochez.
Aller à la salle de sport tout le temps peut sembler une étape incompréhensible quand on est habitué à un mode de vie sédentaire.
sédentaire. Essayez plutôt de faire de petites promenades plusieurs fois par semaine. Il est recommandé
Il est recommandé de faire 60 minutes d’exercice par jour, mais cela ne signifie pas qu’il faille le faire d’un seul coup ou de la même manière.
en une seule fois ou de la même manière. Si vous n’allez pas à la salle de sport aujourd’hui, essayez de faire un peu de yoga et d’aller vous promener.
une promenade. Il existe de nombreuses vidéos de yoga pour débutants en ligne qui vous permettront de vous adapter à votre situation.
là où vous en êtes.
Nous avons abordé les aspects physiques de la cohérence en vue d’un mode de vie plus sain, mais qu’en est-il des aspects mentaux ?
mais qu’en est-il des aspects mentaux ? Vous êtes peut-être fatigué par une longue journée et vous n’arrivez pas à faire ces 60 minutes d’exercice.
minutes d’exercice. Voici un secret : ce n’est pas grave ! La constance n’a pas à être la même tous les jours.
tous les jours. Vous pouvez être cohérent avec vous-même de plusieurs façons.
Au lieu de faire défiler votre téléphone après une longue journée, essayez de lire un livre ou de méditer. Si vous n’avez pas l’habitude de faire l’un ou l’autre
Si vous n’avez pas l’habitude de faire l’une ou l’autre de ces choses, ce sera difficile au début. Mais, comme toute chose, un
début est un début. Et une fois que vous aurez commencé, vous aurez de plus en plus envie de le faire. Lorsque vous
Lorsque vous vous apercevez que vous défilez sans réfléchir, mettez de la musique de méditation et réglez un minuteur pour dix minutes.
de méditation et de régler un minuteur sur dix minutes. La méditation vous aide à être plus en phase avec vous-même. Dix minutes peuvent
dix minutes peuvent sembler peu, mais des tonnes de recherches ont été menées sur les bienfaits de la méditation.
Vous avez probablement entendu des millionnaires parler de méditation le matin. Certains le font pendant cinq minutes, d’autres y consacrent plus de temps.
Certains le font pendant cinq minutes, d’autres consacrent plus de temps à la méditation. Quoi qu’il en soit, vous en récoltez les fruits en
en vous asseyant avec vous-même et en vous vidant la tête pendant quelques minutes. Il en va de même pour

La lecture d’un livre présente des avantages évidents et vous pouvez commencer par quelques minutes par jour.
Ce ne sont là que quelques habitudes que vous pourriez prendre. La tenue d’un journal ou le fait de passer du temps dans la nature plutôt qu’à la maison sont d’autres bonnes habitudes à prendre.
dans la nature plutôt qu’à la maison en sont d’autres. Ces deux activités peuvent être pratiquées aussi longtemps ou aussi brièvement que vous le souhaitez.
que vous le souhaitez.
En adoptant de telles habitudes d’amélioration personnelle, vous vous sentirez plus motivé et plus capable d’atteindre vos objectifs plus importants, tels que manger des fruits et des légumes.
motivé et plus capable d’atteindre des objectifs plus importants, comme manger plus sainement et perdre du poids. Lorsque vous avancez à petits pas
au lieu de plonger tête première dans un nouveau territoire, vous vous préparez à réussir avec
la cohérence.