Selon Dictionary.com, les habitudes sont un « modèle de comportement acquis, suivi régulièrement jusqu’à ce qu’il soit devenu presque involontaire ». Par conséquent, les habitudes sont des actions que vous faites de manière répétée jusqu’à ce que vous ne sachiez presque pas consciemment que vous les faites. Cette qualité peut s’appliquer à des actions tant positives que négatives ; par conséquent, cela signifie que vous pouvez former de bonnes et de mauvaises habitudes. La seule différence réelle entre les bonnes et les mauvaises habitudes est que les bonnes habitudes impliquent de bons comportements ou des actions que vous voulez répéter, tandis que les mauvaises habitudes impliquent de mauvais comportements ou des actions que vous voulez éviter de faire.

Pour que les bonnes habitudes s’installent, vous devez continuer à faire l’action ou le comportement positif que vous souhaitez répéter. Par exemple, si vous voulez faire de l’exercice tôt le matin avant de commencer réellement votre journée, vous devez prendre les mesures nécessaires pour y parvenir. Par exemple, vous devez vous coucher plus tôt pour avoir le temps de vous entraîner le matin. Vous devez également vous assurer que vous pouvez vous endormir immédiatement ; cela signifie que vous ne devez pas vous inquiéter pour votre travail ou votre famille, et que vous ne devez certainement pas faire d’activités fatigantes juste avant d’aller vous coucher. En prenant ces mesures à plusieurs reprises, vous prendrez la bonne habitude de vous lever tôt et de vous entraîner avant de commencer vos activités de la journée.

Les mauvaises habitudes sont des habitudes que vous voulez vraiment briser et ne pas laisser s’installer. Pour ce faire, vous devez vous assurer que les actions qui mènent à ces mauvaises habitudes ne se produisent pas. Pour reprendre l’exemple précédent, la mauvaise habitude équivalente serait de ne pas faire de sport le matin, puisque c’est vraiment le seul moment que vous pouvez réserver dans votre journée pour faire du sport (et que, par conséquent, vous ne ferez pas de sport autrement). Si vous continuez à vous coucher tard et/ou à faire des activités avant de vous coucher qui vous font tourner en rond et vous empêchent de bien dormir, il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas vous réveiller tôt et que vous ne vouliez pas vous entraîner le matin. Par conséquent, le fait de se coucher tard et/ou de faire des activités intenses juste avant de se coucher entraînera la mauvaise habitude de ne pas s’entraîner le matin.

Par conséquent, les bonnes et les mauvaises habitudes peuvent être formées en prenant les mesures nécessaires pour répéter le bon ou le mauvais comportement au fil du temps. Nous voulons répéter les bonnes habitudes et arrêter les mauvaises ; la clé est de reconnaître les actions nécessaires pour former les habitudes, puis de répéter ou d’arrêter ces actions pour former la bonne ou la mauvaise habitude, respectivement.