La cohérence est vraiment essentielle, mais cela ne veut pas dire qu’elle est facile à mettre en œuvre dans votre vie. En particulier lorsque vous avez l’habitude d’avoir un emploi du temps fixé par d’autres personnes (travail, école, projets avec des amis, etc.), vous pouvez trouver difficile d’être cohérent dans votre vie personnelle à des moments où vous êtes le seul facteur. Voici quelques raisons possibles pour lesquelles vous avez du mal à être cohérent.

1. Doute de soi

Le fait de douter de soi et de se parler négativement est une chose qui peut facilement nuire à la constance. Bien sûr, ce n’est pas de votre faute si vous avez des pensées négatives et souvent irrationnelles. La plupart du temps, ces pensées sont inconscientes. Ce n’est pas de votre faute si vous avez une voix méchante dans votre tête qui dit des choses méchantes à votre sujet, mais vous pouvez la changer.

Se débarrasser du doute n’est pas facile, loin de là. Surtout si vous êtes aux prises avec des problèmes comme l’anxiété et la dépression ; le fait de douter de vous est peut-être une seconde nature pour vous. La prochaine fois que des pensées négatives s’insinueront en vous, essayez de leur répondre (dans votre tête ou à voix haute). Si votre esprit commence à vous dire que vous êtes un raté, demandez-leur « pourquoi ».

Faire des erreurs fait partie de la vie. Il n’est pas agréable d’avoir l’impression d’avoir déçu les autres ou soi-même, mais les erreurs peuvent aussi être des occasions d’apprendre – si vous ne les laissez pas vous contrôler. Plus vous creuserez ces pensées négatives, plus vous vous rendrez compte qu’elles n’ont généralement pas beaucoup de sens. Leur donner un nom peut vous aider à vous en détacher, car vous n’êtes pas vos pensées.

En luttant contre le doute, vous vous sentirez beaucoup plus capable et plus sûr de vous. Le fait de vous sentir capable vous aidera à être cohérent, alors que le doute de soi risque de faire le contraire.

2. Se concentrer sur le résultat

Le fait de se focaliser sur le résultat est un autre facteur qui peut vous donner l’impression de ne pas avoir beaucoup progressé. Par exemple, si vous essayez de faire de l’exercice régulièrement et que votre objectif est de perdre 20 livres, vous n’y parviendrez pas du jour au lendemain. C’est tout à fait possible avec de la constance, mais les résultats prennent du temps, surtout ceux qui en valent la peine.

L’exercice physique ne se limite pas à l’amélioration de l’apparence ; il améliore également la confiance en soi et la santé en général. Si vous vous concentrez uniquement sur la perte de poids (ou sur tout autre objectif que vous vous fixez en matière de régularité), vous risquez de vous sentir incapable d’y parvenir. Surtout si vous êtes déjà en proie au doute.

Au lieu de vous concentrer sur le résultat, concentrez-vous sur les progrès. Supposons que vous n’alliez pas à la salle de sport autant que vous le souhaiteriez. Vous vous êtes pourtant inscrit et vous avez pris un abonnement, n’est-ce pas ? Vous souvenez-vous de la peur que vous avez eue la toute première fois que vous êtes allé à la salle de sport ? Il se peut même que vous ayez encore peur d’aller dans une salle de sport publique.

Mais chaque fois que vous le faites, vous donnez tort à ces pensées négatives. Et cela peut être encore plus important que de perdre du poids. Mais lorsque vous vous concentrez sur vos progrès et que vous êtes fier de vous, il est plus facile d’être constant et d’atteindre vos objectifs.

3. S’appuyer sur la motivation

La motivation est définie comme « la ou les raisons que l’on a d’agir ou de se comporter d’une certaine manière ». En général, la motivation provient d’une source extérieure, comme un compliment. Certains jours, nous nous sentons plus motivés et plus énergiques que d’autres, ce qui nous donne envie de nettoyer tout ce que nous avons remis à plus tard.

Si la motivation est une bonne chose, elle n’est pas toujours durable. C’est là que la discipline entre en jeu. La motivation consiste à faire des choses parce qu’on a envie de les faire, mais la discipline consiste à faire des choses même quand on n’a pas envie de les faire. Tous les travaux de nettoyage que vous avez été motivé par hasard à faire un jour ? Il n’y en aurait pas eu autant si vous aviez pratiqué la discipline.

La discipline ne vient pas aussi facilement que la motivation. En fait, elle n’est pas facile du tout. Vous vous débarrassez de vos vieilles habitudes (comme la procrastination) et vous en créez de nouvelles (en faisant les choses que vous voulez faire régulièrement). La discipline n’est pas facile au début, mais au bout de quelques semaines, votre cerveau sera entraîné à être plus constant, et ce sera presque la même chose que la motivation.

Conclusion

Si vous avez du mal à rester constant, vous n’êtes pas le seul. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à rester constant. Parmi elles, on peut citer le doute, le fait de se concentrer sur le résultat plutôt que sur le processus, et le fait de s’en remettre à la motivation. Si vous remarquez ces traits de caractère en vous, vous pouvez les modifier à mesure que vous en prenez conscience. En luttant contre ces traits de caractère, vous constaterez qu’il vous sera beaucoup plus facile de rester constant.