Dans ce tutoriel, nous allons parler de ce que vous devez faire dans les situations où vous vous sentez
plus négatif que positif. Il est facile pour nous de maintenir un état de négativité et nous ne le voulons pas.
pas.
Il est toujours préférable de faire exactement le contraire. Nous ne devrions jamais passer chaque moment éveillé
avec des pensées et des sentiments négatifs. Cette présentation passera donc en revue les mesures que vous devez prendre
si c’est le cas.
Il est recommandé de prendre des notes et de les utiliser comme référence. Commençons par le commencement.
La première étape consiste à identifier la source de vos sentiments négatifs. Ces sentiments viennent de
quelque part. Vous devez donc savoir quelle est cette source.
Il peut s’agir d’un problème lié au travail. Vous pouvez être confronté à un stress lié au travail. Ou il peut s’agir
quelque chose qui se passe dans votre vie personnelle.
Il peut s’agir de problèmes financiers, de problèmes relationnels, voire d’autres facteurs externes. Par ailleurs, des facteurs internes tels que l’anxiété et le manque de confiance en soi sont également présents,
des facteurs internes comme l’anxiété et le doute peuvent également jouer un rôle. Il est important d’identifier
la source de ces sentiments négatifs et d’être en mesure de résoudre ces problèmes.
Par exemple, si la source est le stress lié au travail, trouvez un moyen de réduire votre charge de travail ou de gérer votre niveau de stress.
gérer votre niveau de stress. S’il s’agit de problèmes relationnels, vous devrez consulter un thérapeute ou voir s’il existe d’autres solutions pour résoudre le problème.
s’il existe d’autres solutions pour résoudre le problème.
Sinon, vous pouvez mettre fin à la relation si vous avez épuisé toutes les autres options. Il se peut que
de mettre fin à la relation si vous avez épuisé toutes les autres options, ce qui peut être bénéfique pour votre santé mentale.
L’étape suivante consiste à pratiquer la pleine conscience. Il s’agit d’un outil puissant qui a aidé de nombreuses personnes.
beaucoup de gens. Il pourrait également vous être utile.
Pour pratiquer la pleine conscience, vous pouvez réserver quelques minutes par jour et vous asseoir dans un endroit calme.
Pendant ce temps, vous devez vous concentrer sur votre respiration. Ne vous laissez pas entraîner par vos pensées vagabondes.
ne vous éloignent pas, mais reconnaissez la respiration et restez concentré sur elle.
Troisièmement, il est important que vous dormiez suffisamment. Au moins sept à huit heures par nuit.
heures par nuit. Un manque de sommeil peut entraîner de l’irritabilité, de la fatigue et vous rendre sujet aux situations stressantes.
stressantes.

Il est important de mettre en place et de maintenir une routine de sommeil qui vous assurera une bonne nuit de repos.
nuit de repos. Il s’agit notamment de se coucher et de se réveiller à certaines heures. Il s’agit également
d’éviter la caféine et l’alcool avant le coucher et de créer une routine avant le coucher.
Par exemple, si votre heure de coucher est fixée à 22 heures, vous devez éteindre tous vos appareils électroniques avant
20 HEURES. Vous devez cesser de consommer de la caféine au moins à midi. Une fois que vous aurez pris l’habitude de le faire, ce sera comme une seconde nature.
cela devrait être comme une seconde nature.
Quatrièmement, il est important de faire de l’exercice régulièrement. Cela peut améliorer votre santé physique et mentale.
Vous devez faire au moins 30 minutes d’exercice au moins cinq jours par semaine.
Il peut s’agir de marche, de vélo, de jogging ou même de yoga. Faire de l’exercice régulièrement devrait
faire partie de votre vie quotidienne.
Enfin, il est recommandé de rechercher le soutien d’autres personnes si nécessaire. Il s’agit de
de vos amis, de votre famille ou même de professionnels si possible. Ce sont des personnes qui sont prêtes à vous prêter une oreille et à vous écouter.
une oreille et vous écouter.
Il peut être difficile de parler de ses sentiments négatifs et de ses difficultés à quelqu’un que l’on ne connaît pas.
négatifs et de vos difficultés. C’est donc une bonne idée de parler à quelqu’un que vous connaissez et en qui vous avez confiance.
C’est tout pour cette présentation. Nous espérons que vous avez obtenu beaucoup d’informations.
Merci beaucoup et à la prochaine fois.