Ce tutoriel passe en revue les cinq conseils rapides pour rester positif sous pression. Le stress est inévitable la plupart du temps. Il peut même entraîner un surcroît de pression.

Cependant, nous devons rester positifs dans ces moments-là. À la fin de cette présentation, vous serez armé d’un plan de base sur la manière de rester positif lorsque vous devez accomplir quelque chose dans des délais serrés, etc. Pendant cette présentation, pensez à prendre des notes et à les suivre afin de pouvoir vous y référer.

Commençons par la liste de conseils ci-dessous.

Le premier conseil consiste à changer de perspective. Lorsque nous sommes sous pression, nous avons tendance à nous concentrer sur les aspects négatifs d’une situation. Cela ne fait qu’exacerber le stress au lieu de l’atténuer.

Il faut donc plutôt se concentrer sur les aspects positifs de la situation. Au lieu de vous inquiéter d’une échéance, concentrez-vous sur l’opportunité de mettre en valeur vos compétences. Votre patron sera satisfait de vos efforts et de vos performances.

Le deuxième conseil est de faire une pause. Lorsque nous sommes sous pression, il semble que la meilleure chose à faire soit de continuer à pousser. En réalité, ce n’est pas la meilleure chose à faire.

Il est préférable de faire une pause pour permettre à votre esprit et à votre corps de se reposer et de se ressourcer. Cela vous permettra également d’être plus productif à long terme. Voici quelques-unes des meilleures choses à faire pendant que vous prenez une pause :

● Faire une promenade à l’extérieur
● Écouter de la musique
● Pratiquer la méditation en pleine conscience

Il ne s’agit là que d’une liste d’idées. Il y a peut-être quelque chose que vous pouvez aimer faire. Alors, quelle que soit cette activité, lancez-vous.

Le troisième conseil consiste à pratiquer la gratitude. Vous devez penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s’agir de votre famille, du chemin parcouru pour atteindre un objectif ou de quelque chose dont vous êtes reconnaissant.

Il est impossible d’être reconnaissant pour rien. Vous êtes en vie et en pleine forme, n’est-ce pas ? C’est une raison d’être reconnaissant. Lorsque vous êtes sous pression, vous pouvez être reconnaissant des progrès que vous avez réalisés jusqu’à présent.
Il y a de quoi être fier de passer à l’action. C’est mieux que rien.

Le quatrième conseil consiste à s’entourer de positivité. Il s’agit d’être entouré de personnes positives, qu’il s’agisse de votre famille, de vos amis ou de vos collègues. Vous pouvez même créer votre propre système de soutien à partir de rien.

Même si vous n’avez pas de système de soutien, vous pouvez trouver d’autres moyens de devenir positif. Vous pouvez par exemple lire régulièrement des citations positives et encourageantes. Vous pouvez également écouter de la musique optimiste.

Notre cinquième et dernier conseil consiste à pratiquer régulièrement la pleine conscience. Nous l’avons déjà mentionné. Profitons donc de l’occasion pour expliquer comment procéder.

Tout d’abord, trouvez un endroit calme. Moins il y a de bruit, mieux c’est. Ensuite, prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration.

Vous pouvez fermer les yeux pendant que vous faites cela. Concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Après cette période, vous aurez l’impression de maîtriser la situation.

Vous maîtriserez mieux votre façon de gérer le stress. Vous serez conscient de ce qui se passe autour de vous. Il est conseillé de pratiquer cet exercice régulièrement, et non pas uniquement en période de stress.

Intégrez-le dans votre routine quotidienne et vous aurez plus de facilité à gérer la pression.

Voilà pour notre présentation. Nous espérons que ces conseils vous aideront à rester positif même en période de stress. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser.

Merci d’avoir participé à cette présentation. Bonne continuation.