Pour qu’un régime soit efficace, il doit être durable. Il ne sert à rien de suivre un régime pendant une semaine seulement : dès que vous l’abandonnez, tous les progrès réalisés sont remis à zéro. Votre régime doit donc être conçu pour durer et même si cela signifie que les résultats sont plus lents à venir au début, cela en vaudra la peine à long terme.
Malheureusement, c’est un point que beaucoup de livres et de conseillers en diététique négligent. Dans cet article, nous allons donc examiner ce que vous pouvez faire pour que votre régime s’adapte mieux à votre style de vie et comment vous pouvez faire en sorte qu’il soit plus facile à suivre.
Soyez plus strict au petit-déjeuner et au déjeuner
L’un des plus grands défis à relever pour suivre un régime est l’aspect social. Ce que nous négligeons souvent de remarquer, c’est que manger est un événement social dans de nombreux cas – et si vous choisissez de renoncer aux frites ou au dessert, vous vous aliénerez votre partenaire de table et devrez le regarder manger ce que vous venez de vous refuser. Ce qui n’est pas drôle, comme vous pouvez l’imaginer.
Ce problème se pose principalement au dîner, car c’est à ce moment-là que la plupart d’entre nous rentrent à la maison pour manger avec nos familles et nos partenaires. Cela peut également être un défi le week-end, lorsque nous sommes plus susceptibles de recevoir des invités.
Une bonne solution consiste donc à être plus strict pendant les heures où l’on mange seul, c’est-à-dire au petit-déjeuner et au déjeuner. Faites en sorte que votre boîte à lunch soit stricte et que votre petit-déjeuner le soit aussi, et vous serez plus libre de vous détendre un peu le soir ou le week-end, lors des « cheat days ».
Trouvez des repas faciles et bon marché
L’autre chose à éviter, ce sont les repas complexes et coûteux que vous n’aurez probablement pas la motivation de manger lorsque vous vous sentez déprimé. Pour suivre un régime, il est utile qu’il soit composé de choses faciles à prendre et à préparer.
Trouver un bar à salades peut être d’une grande aide pour votre déjeuner, surtout s’il est bon marché. Une autre astuce consiste à préparer les repas en début de semaine et à les conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Et n’ayez pas peur de manger la même chose régulièrement, être un peu plus cohérent est un excellent moyen de suivre votre régime plus facilement.
Enfin, recherchez des gadgets qui peuvent faciliter la préparation de vos repas. Les robots de cuisine, les centrifugeuses et les mijoteuses peuvent tous vous épargner beaucoup de travail !