Si l’adage « la constance est la clé » est vrai, ce n’est pas toujours aussi facile qu’il y paraît. Après tout, nous ne sommes pas des robots. Nous sommes des personnes qui ont parfois de mauvaises journées ou qui vivent des événements qui nous donnent envie de mettre toute notre vie en suspens. La vérité sur la cohérence, c’est qu’on n’est pas toujours motivé. C’est pourquoi la discipline est plus importante que la motivation.

1. La discipline plutôt que la motivation

Les progrès ne sont pas toujours tangibles. Si vous n’obtenez pas de résultats aussi rapidement que vous l’espériez, il est facile de retomber dans ses vieilles habitudes et d’abandonner complètement. Supposons que vous alliez à la salle de sport et que vous mangiez plus sainement pour essayer de perdre du poids. Vous regardez des photos de vous datant d’un mois et vous n’avez pas l’impression d’avoir changé. Cette situation peut vous donner l’impression qu’il est plus facile d’annuler votre abonnement et de rester chez vous.

Mais en réalité, les résultats visibles ne sont pas le premier résultat que vous obtiendrez en allant à la salle de sport. Pour rester dans le même scénario, si vous n’avez pas l’air complètement différent au bout d’un mois, ce n’est pas une mauvaise chose ! Cela signifie que vous avez mangé suffisamment pour compenser toutes les calories que vous brûlez. Au fur et à mesure que vous gagnez du muscle à la salle de sport, l’excès de graisse disparaît en temps voulu. Entre-temps, vous récolterez les avantages mentaux liés à la fréquentation de la salle de sport.

Non seulement vous restez discipliné lorsque vous vous levez pour faire de l’exercice, même si vous vous sentez paresseux, mais vous tenez également une promesse envers vous-même. Ces deux éléments donnent une meilleure image de soi et font en sorte que vos problèmes semblent un peu moins importants.

2. Gardez vos pensées cohérentes

Vous n’avez peut-être pas assez d’énergie physique ou de temps pour aller à la salle de sport en ce moment. Mais tout commence par nos pensées. Si vous commencez à vous sentir coupable d’en faire plus, rappelez-vous les progrès que vous avez déjà accomplis. Il n’est pas facile de prendre des habitudes, surtout des habitudes saines. En changeant votre état d’esprit, il vous sera plus facile d’accomplir des choses à l’avenir, si ce n’est aujourd’hui.

Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport aujourd’hui, ce n’est pas grave. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire ce qui est bon pour vous et qui pourrait vous aider à atteindre vos objectifs. Lorsque le doute commence à s’installer, combattez-le, physiquement et mentalement. Remplacez une pensée négative par une pensée positive ou trouvez un autre sujet sur lequel vous concentrer.

Par exemple, si vous pensez que vous avez échoué parce que vous n’êtes pas allé à la salle de sport, levez-vous. Le mouvement peut distraire notre esprit. Même 20 pompes ou sauts à cloche-pied feront passer votre attention de « je n’ai rien fait » à « je fais quelque chose ! ». Essayez de mettre de la musique qui vous met de bonne humeur.

3. Accordez-vous de la grâce

Même si nous le souhaitons, le progrès n’est pas toujours linéaire. Mais cela ne veut pas dire qu’il n’est pas constant. La constance ne consiste pas toujours à aller au gymnase tous les jours, car l’amélioration de soi n’est pas liée à une seule chose. Au lieu de cela, si vous n’êtes pas allé à la salle de sport, vous pouvez vous efforcer d’être cohérent avec votre gentillesse envers vous-même.

Le pardon est important, mais le plus important est de se pardonner à soi-même. Au lieu de vous sentir mal dans votre peau parce que vous n’avez pas tout fait aujourd’hui, soyez fier d’avoir entamé un parcours de remise en forme. Nous avons tous des mauvais jours, et c’est normal. Mais si vous pensez qu’il n’est pas normal d’avoir de mauvais jours, cela ne fera que rendre la cohérence plus difficile.