Selon une étude publiée par Microsoft en 2015, la capacité d’attention moyenne d’un humain est de huit secondes, soit moins que celle d’un poisson rouge. En raison de notre connectivité numérique, ce chiffre s’est considérablement réduit au fil des ans. Nos capacités d’attention réduites peuvent réduire considérablement nos chances de trouver le succès que nous souhaitons. Cependant, avec une combinaison d’outils et un changement d’état d’esprit, il est possible d’éliminer les distractions et d’améliorer votre concentration.

Préparez votre cerveau
Avant de commencer une tâche, prenez le temps de calmer votre cerveau. Prenez quelques minutes pour vous asseoir dans une position confortable et respirez profondément. Avant d’aborder tout travail, laissez votre esprit et votre corps se calmer. Cela peut vous aider à vous concentrer lorsque le moment est venu de vous mettre au travail.

Comprenez où vous devez vous concentrer
Pour se concentrer, il faut comprendre ce qui mérite de l’être. Votre succès dépendra de l’intégration de cette concentration dans votre façon de travailler. Prenez le temps d’identifier les choses qui méritent votre attention pour l’année, le mois, la semaine et le jour. Ensuite, réservez du temps sur votre calendrier pour vous concentrer.

Débranchez
Lorsque vous avez besoin de vous concentrer, déconnectez-vous de vos médias sociaux et de vos e-mails pendant un certain temps au cours de votre journée de travail. Débranchez-vous pendant 30 minutes par jour, au début de la journée ou pendant l’après-midi. Vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez faire lorsque vous n’êtes pas constamment interrompu par la nécessité de répondre à des e-mails.

Vérifiez le thermostat
Si votre environnement de travail est trop chaud ou trop froid, cela peut avoir un impact significatif sur votre concentration. L’université Cornell a publié une étude qui a montré que les travailleurs étaient plus productifs et faisaient moins d’erreurs lorsque leur environnement était entre 68 et 77 degrés. Si vous n’êtes pas en charge du thermostat, assurez-vous d’apporter un pull ou un ventilateur dans votre bureau.

Faites de courtes pauses
Plutôt que de succomber aux distractions, intégrez-les dans votre journée de travail. Prendre une pause rapide au milieu d’une tâche inhabituellement longue vous aidera à redonner de l’énergie à votre cerveau. Faire de brèves pauses mentales vous aidera à rester mieux concentré sur la tâche à accomplir.

Gribouillez sur
Si vous êtes coincé dans une longue réunion ou conférence, vous pouvez améliorer votre concentration en griffonnant. Le gribouillage peut améliorer vos performances cognitives et votre mémoire, car il aide à stabiliser l’excitation à un niveau optimal.

Si vous ne parvenez pas à vous concentrer sur les tâches que vous devez accomplir pour atteindre vos objectifs, essayez ces conseils simples pour améliorer votre concentration. Si vous ne vous concentrez pas, vous ne pourrez jamais réaliser ce que vous vous êtes fixé comme objectif.

=